虚胖怎么办多指肌肉疏松脂肪丅垂，轻拍有晃动感

运动减肥一定要坚持一定的时间，比如慢跑要四十分钟以上游泳要至少半个小时，按摩要二十分钟左右瑜伽不能少于半小时，这样下来才有效果只是随便几个动作，几分钟的坚持是没有效果的

要将自己的饮食调节到最健康的状态，不仅要吃素更要吃荤。荤菜自然不能是天天顿顿否则脂肪会越来越多，顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来但是同样的也会让你的营养缺失。

少熬夜多睡觉。另外睡觉还要保证质量，整天的睡不好头脑昏沉，不仅工作、学习效率低而且对健康也不好。如果入睡难可以在睡前喝一杯牛奶，在十点半之前躺下时间长了，对减肥自然有帮助

1、食量不大，东西吃得并不多

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下時觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡

1，平时吃的比较多很容易又感觉肚子空空，又想吃了

2，容易便秘可能一星期有少于彡次的大便。

3外表看上去多肉，结实

4，经常感到口干舌燥多浓痰。

6小便尿液热，颜色浓浊，黄深。

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