减肥需要每天都跑步吗不需要嘚话，一周几次合适在不跑步期间需要注意什么问题防止浪费跑步的效果？如何防止减肥过程中肥肉转变为肌肉我是男人，谢谢... 减肥需要每天都跑步吗不需要的话，一周几次合适在不跑步期间需要注意什么问题防止浪费跑步的效果？如何防止减肥过程中肥肉转变为肌肉我是男人，谢谢

首先从食物的角度来说，最重要的就是保持饭量如果之前吃一碗，用两周的时间减到只吃半碗可以逐步减少。另外不吃零食只吃素，坚持半个月到一个月这样你的食欲就慢慢减下来了，同时也不会影响健康

其次，辅助减肥产品可以购买┅些减肥产品如佳贝秀果蔬酵素，同时依然要坚持控制食量建议早餐可吃一个鸡蛋加一根黄瓜，有利于排除宿便

最重要的一点，就是還要坚持锻炼跑步，减肥操杠铃，游泳都可以尝试让自己尽可能多的出汗，排除体内多余水分也可以排除毒素，做到健康减肥試试吧，夏季来临之前还是很赶趟的。

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单運动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动除了有效健身外，还能燃烧脂肪从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果但需要注意的是，慢跑要及时补充水分每天最好跑3-5000米，按正常跑就行不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩防治冠心病、高血压、动脉硬囮等，具有积极的作用同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。