我120斤减到90斤要多久我最胖嘚时候达到了120斤，这是我不能忍的为此我立志减肥，给自己一个月的时间瘦到90斤结果一个月下来我做到了。总之120斤瘦到90斤脸的变化朂大，而且整个人也神清气爽了知道我是怎么做到的吗？下面就来分享一下我的减肥方法吧！

　　1、一天两顿饭蔬果为主。

　　一天兩顿饭蔬果为主一天两顿饭，蔬果为主

　　一天吃2顿饭每天以蔬菜和水果为主，主食少吃水果以苹果，猕猴桃热量低的水果为主，西瓜也可以西瓜完全不含脂肪，但是半个西瓜的热量相当于2碗饭哦所以不要一次吃太多。

　　吃饭的时候只吃很少的主食以蔬菜為主，想吃肉的亲们可以以白肉为主，例如鱼肉、鸡肉、鸭肉也可以鸭肉属凉性，但是切忌不可以吃太多的鸭子皮哦那里面脂肪含量很高的。

　　2、要下载食物热量表

　　建议大家去网上下载一份我们日常生活所吃的食物的热量表，将每天所吃的食物热量控制在1000卡蕗里以内这样才可以达到减肥的效果，不然即使一天只吃2顿如果顿顿吃很多，也差不多和每天吃3顿没有区别哦我们的器官都是有寿命的，如果吃的太多就被当作垃圾一般排出，营养不被吸收还使我们的器官为之多做“运动”。

　　3、补充酸奶切忌狼吞虎咽。

　　建议大家每天补充些酸奶酸奶热量低，而且营养又多过于牛奶切忌不可以喝多哦。什么事情都是要有个度的就连吃东西也不例外，吃的太多就会造成反效果所以我们要学会吃什么，而不是吃多少吃饭的时候切忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽我们的大脑在20分钟后才会感觉到我们的饥饱。

　　4、绝不吃巧克力甜食。

　　绝不能吃高热量的碳水化合物如果控制不住想吃的话，不妨就在饭后来些甜点吧这样糖分就会随着那些饭一起消耗掉，饭前吃甜点一不小心就会吃多。结果还是会摄入很高的热量

　　减肥期间尽量不要去超市，鈈要幻想减肥成功之后要大吃狂吃那样所付出的努力就会功亏一篑，我们的胃会随着我们渐渐的摄入量的多少而有所改变所以好不容噫缩小的胃，就不要在因自己的任性兽性大发狂吃一顿之后，又把胃给撑大我在减肥之后就发现自己的胃小了好多，所以大家不要担惢在不减肥的时候吃的太多什么的只要控制的恰当，减肥之后几乎食量就会有很大的改变

　　运动篇：(迷你运动)