这样的话得看你体型了。180斤145cm的話那就是以有氧为主先减点多余脂肪。如果180cm145斤那就是增肌训练了，这里面学问可大了不管增肌减脂，都需要你坚持如果只靠瑜伽墊，增肌也不太现实想增加肌肉要傻吃猛练。
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我180 145 的健身小白，只有一张瑜伽垫上的健身动作 请大佬制定一套健身计划 最好细一点 包括生活习惯？
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时间：2019-10-29 00:48
这样的话得看你体型了。180斤145cm的話那就是以有氧为主先减点多余脂肪。如果180cm145斤那就是增肌训练了，这里面学问可大了不管增肌减脂，都需要你坚持如果只靠瑜伽墊，增肌也不太现实想增加肌肉要傻吃猛练。
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