自行车的坐垫调高有如下好处：

1. 座高有利于发力鈳以利用到腿上全部的肌肉，也使肌肉不容易受伤

2. 腿能伸展得开，可以加高踏频速度减小肌肉中乳酸堆积，也就是减小疲劳度

3. 座高後相对形成了趴着的骑行姿势，高速时可以减小风阻

4. 趴姿骑行人体重量也平均分配到了手上，减小长时间骑行对臀部的压迫感

正确调整自行车坐垫推荐—调整座垫、座管和车把：

1. 座垫与车把的距离，是从放松与极限的上身前倾数据加臂长推算出来的。

2. 正确的座垫高度是将量出的身长与跨下高数据，通过电脑公司计算出来的其调整点是中轴到座垫的最上端。

3. 座垫部位的基准点是在座管中心点与座弓底的中心点

4. 车把的起点是从车把中心点开始。

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