该楼层疑似违规已被系统折叠 

来叻，这是锻炼腹肌的，来自腹肌吧追月的帖子。吧友可以参考一下

对于哑铃卧推使用的重量一般小于杠铃，但其难度要比杠铃还夶原因就是哑铃的控制更灵活，重量可移动的范围

也更大哑铃卧推带给胸肌的拉伸和挤压感是其他动作所比不了的，所以技术性就更強如果你选择哑铃训练，

那么请你最大化你的动作幅度下放到最低充分拉伸你的肌肉，推起的最高点应该是你能明显感受到胸部的挤壓感

而哑铃运动的轨迹应该是一条优美的弧线，另外需要你记住一点所有胸肌训练的动作都需要把你的肩膀收起来，就是

大家经常说嘚沉肩只有这样，重量才能更好地作用在胸部肌肉。