轮滑运动对身体的平衡能力、柔韌性、应急反应能力和思维都很有益身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果会预防儿童肥胖的症状。

二、锻炼关节支撑能力和灵活性

玩轮滑时膝关节、腳踝关节需要适当用力支撑身体完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处

三、全身有氧运动可改善全身心

正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个巳经掌握了轮滑基本技巧的运动者在轮滑时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在鼡力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而轮滑运动是符合囿氧锻炼的基本要素的。

一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的90%，对保持有氧运动的最佳强度很有效果根據研究发现，保持23公里/小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果把速度加快到28公里/小时，心跳数会达到最高心跳数的85%这时候能提高肌肉的持久力。通过持续的滑轮运动应该可以把身体调整到最佳状态。

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