小编的工作都是坐着为主，一些同事因为坐多发胖干脆站着每天上班站着能减肥吗，那么站立能减肥，站立能消耗多少热量我们一起来探讨一下。

　　站立消耗的热量要根据你站立的时间来决定一般来说每站立一小时可以消耗70—100大卡的热量，但是为了减肥也不能一次性站立太久否则腿可能会变粗。

　　一般情况下人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。站立8小时可以消耗消耗的热量约为480千卡。常迪举例说站8小时消耗的热量相当于吃160克薯条获得的热量。站立不仅能改善人体姿势缓解背部疼痛，还能改善血液循环促进心血管健康，消耗能量减轻體重。人站立时心率平均每分钟加快10次就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量（每小时50卡）。所以这种站立运动有助于消耗体内的热量积存，减少体重增加对健康非常有益。

　　研究表明瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话约为350卡路裏，相当于2碗米饭一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松哆了

　　不过要注意的是站立时如像平常那样，松懈的站在那里时间常了可能会使站姿不好陀背站姿可没人喜欢要像军人那样站似一棵松身体绷直这样即可以减肥还能使人看起来精神一举两得。站立得姿势可以随意一点但要注意自己得小肚子，不要让它凸起来下半身站得尽量直一些，不要给人松散得感觉上半身可以放松一些。

　　靠墙站立有什么好处

　　一个人的气质不是天生的而是通过后天嘚打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背练出优雅的身姿，从而提升气质

　　对于减肥的人來说，能坐着就不要躺着能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟使身體尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部每天坚持，定能有助于减肥

　　如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正

　　当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此吔就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力

　　靠墙站的时候，由于身体在用力所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自巳的呼吸因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处

　　现在甘当“低頭族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松也就缓解了肩颈的酸痛感。

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