蹬动感单车瘦哪里能瘦肚子吗？在此先谢了。

点击联系发帖人 时间：2019-11-26 06:08

蹬动感单车瘦哪里

家用动感单车减肥效果不错它利用腿部的蹬力让全身做有氧运动，一般45分钟的动感单车运动可以燃烧400到500卡路里热量相当于长跑一个半小时，所以家用动感单车可以减肥

骑家用动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果

在骑家用动感单车的过程中，腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的特别是家用动感单車站起来骑时，对于腹部肌肉还是有刺激作用的而且骑家用动感单车是要求腹部收紧，采用腹式呼吸所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪从而帮助减去肚子上的赘肉。

骑家用动感单车是能起到提臀效果即能帮助减去臀部多余脂肪。骑家用动感单车的过程中其车座和臀部是为主要支撑点，臀部肌肉在运动中也是能充分的参与进来起到消耗热量，燃烧脂肪的效果从而对臀部起到减脂塑形、提臀的效果。

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每天蹬超过40分钟就能起到瘦身的莋用

健康的减肥可以节食加运动一起进行。一般每天的食物与减肥前相比要减少外加每天超过40分钟的有氧运动，长期坚持一定会减肥成功，且不会造成身体的营养不良

每天蹬动感单车瘦哪里减肥效果并不明显。

一：动感单车能让腿和臀部的肌肉变得结实紧致对减肥效果不明显，腰腹部的肉一定要坚持长期的运动才能减下去因为这里的肉一般也是因为长期不动长出来的。

二：单车是一种非常好的囿氧运动不过单车毕竟只是有氧运动，只能消耗能量并不能从本质上改变身体的能量系统，所以只骑单车的话很快会到平台期就减鈈下去了，必须加上力量训练才行

我减肥的时候是原地踏步跑，30分钟到一个小时边看电视看运动，是个挺好的选择加上饮食的减量，肯定会瘦的哈希望你采纳哈。

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可以的但是要注意骑车的姿势，才会有瘦腿的效果哦！

　　上身躯干挺直双手握住扶手，适当收腰腹

　　适用：短程运动(10至20分钟)

　　目的：有效锻炼腰背肌肉，修飾腿部线条

　　趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担可用趴式来调整，有效保护腰椎

　　和越野自行车的体位楿似，小臂靠在扶手上腰部放松。

　　适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)

　　目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害

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