锻炼颈椎怎么锻炼好有什么好办法

点击联系发帖人 时间：2019-11-28 06:57

颈椎怎么锻炼好

颈椎怎么锻炼好不好的锻炼方式較多其中颈椎怎么锻炼好操最简便易行，即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转具体方法如下：

1、颈部前屈：使头部慢慢前屈，下巴尽量靠近胸部在极限位置停留几秒钟，再慢慢恢复直立；

2、颈部后伸：颈部慢慢抬头到极限位置尽量使面部达到水平面，在极限位置停留幾秒钟再慢慢恢复到直立位；

3、颈部侧屈：使左耳尽量贴近左肩，在极限位置停留几秒再慢慢恢复到直立位，颈部右屈重复相同动作；

4、颈部旋转：头部带动颈部慢慢向左旋转在极限位置停留几秒，再慢慢恢复正前方颈部右旋重复相同动作。

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