开始只要熟悉新手不请私教怎么健身器具正确使用方法接下来你要做的就是循序渐进.

开始就是有氧训练，跑步！如果你是要练肌肉的跑步跑10分钟就可以了，相当于是熱身然后再做器械，人体的肌肉群非常多要分开练，每次练2块肌肉就可以了比如今天练胸肌和腹肌，明天就练大腿和小腿一个礼拜按7天算，练3天休息一天这样可以让肌肉得到充分休息。至于怎么练、任何掌握正确姿势、分几组练、每组做多少次等等这些问题还是詓买一些关于新手不请私教怎么健身的书籍去看看.

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