马步站桩与马步---快速健身法 摘录
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不想重复三岁小儿知道,八十老翁行不得的公案马步站桩与马步很多人都会,医盲这里啰唆将马步站桩与马步的锻炼方法及心得简单整理提供给有缘。
姿势的具体要求可以参见气功導引中相关的帖子尤其是版主的帖子多有集中阐述,医盲只是简单说说
头顶悬,含胸拔背尽量放松。两脚开3脚宽平行,下蹲大腿水平(稍高亦可不要过高拉),两臂可胸前环抱状可两掌前推状,可叉腰可抚膝盖上(不建议,容易使力)愈久愈好。。
1.备┅个小闹钟放在面前,计时用
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