想减肥基础不好，先练T25呢 还昰PIU？  

或者是其他  哪个比较不枯燥， 难度低 效果又好呢？

目前第三周完成跟刚开始相比體重没有变化还是55kg，腰围80减到77cm大腿从53变成52cm，其他地方没有变化
目前有两个问题，求解答~~~
1. 每节课里面都有好多动作跟不上我是全程跟Tania跳的，但是有些动作比如箭步蹲到后几个的时候就做不下去了就站着休息等换下一个动作再继续。我想这样应该会很影响健身效果吧那我alpha阶段这样过完之后是重复alpha直到能完全跟上呢还是这样“混”着继续练beta呢？
2.关于量腰围的问题是量腰最细的部分（胃那里）还是量肚臍那里呢？而且量的时候要不要吸气收腹因为我脂肪基本都在腹部堆积，收不收腹量出来是相差5厘米的而且这三周跳下来收腹状态下減了3厘米不收腹的话是没有减的是不是代表其实腹部脂肪没有少……