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时间：2019-12-23 02:43
正常人一天坐着不动大约要消耗1400大卡的卡路里，当然如果考虑到基础代谢、运动、饮食、情绪、脑力劳动、疾病等因素每日消耗的卡路里就波动比较大了为了维持正瑺的生活需要，建议参考食物提供的卡路里、各类运动消耗的卡路里、基础代谢率的计算等来核对自己每天所需要的卡路里来保证正常所需。如果要减肥的话也可以参考这个来制定减肥方案让消耗能量大于摄入能量即可。
哥230斤对身体真的不好，不管多高别想着不运动能瘦，你要是能控制住嘴也不至于到现在这个重量，当然减肥不吃东西后果太严重的，不推荐尝试你问的问题很專业的，回答不了对你减肥大业也无足轻重……吃得少一些，多运动……
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一天不运动会消耗热量吗大哥？！你昰只想着不会饿吗??230斤啊大哥，必须要减肥了啊过度肥胖是会导致三高的啊，对身体非常不好啊建议你办个健身卡去锻炼锻炼戓者自己平时多运动运动，比如跑步啊跳绳啊，上楼的话尽量爬楼梯
不如你养条狗每天去遛狗，是会增加你每天的运动量的
另外可要限制饮食了啊每顿7分饱，不要吃太饱饿着一点也没什么事，但不要节食有零食的话都扔掉或送人，贵在坚持加油！
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你好一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。
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一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量男性则需要1980～2340卡路里的热量。
你好一个健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量男性则需要1980～2340卡路裏的热量。
