2015年12月大连市金州新区第八套快樂舞步健身躁第八套操，与大家见面了简单易学健身的行进有氧健身操，选曲经典与流行音乐节奏感强烈明快，朗朗动听舞步清晰奣朗，并附动作分解教学zxmzf为您提供指挥口令，方便健身爱好者们学习和记录

大连市金州新区第八套快乐舞步健身躁第八套操指挥口令

苐一节 热身运动 舞曲：军旗飘扬在三千七 演唱：陈思思

1、摆臂正臂走 2、摆臂侧抬腿走 3、摆臂踢腿走 4、摆臂掐腰抬腿走

第二节 上肢运动 舞曲：真不是闹着玩 演唱：张冬玲、冷漠

1、屈臂下蹲上振臂走 2、屈臂下蹲侧振臂走 3、屈臂上下侧平走 4、屈臂单侧振走

第三节 肩部运动 舞曲：天堂草原 演唱：龙凤之约

1、掐腰环臂提肩走 2、侧平下摆抖肩走 3、掐腰环臂侧振提肩走 4、侧平上摆抖肩走

第四节 腰腹运 舞曲：中华孝道 演唱：李昱和

1、曲臂侧振回环掐腰走 2、平曲侧平回环背手走 3、侧振回环掐腰走 4、前侧摆回环背手走

第五节 扩胸运动 舞曲：哥要闯一闯 演唱：田培良

1、扣手点脚平屈扩胸走 2扣手点脚直臂扩胸走 3、扣手点脚屈臂扩胸走 4、扣手点脚拉弓扩胸走

第六节 全身运动 舞曲：恋上你的人丢了我的魂 演唱：石梅

1、屈臂左右侧摆走 2、屈臂左右侧移抖腕走 3、屈臂左右上振拳走 4、屈臂左右侧前抖腕走

第七节 拍打运动 舞曲：幸福来 演唱：吴彦凝

1、屈臂前后拍打走 2、单侧拍臂走 3、屈臂拍肩走 4、屈臂拍膝走

第八节 胯摆运动 舞曲：一起跳舞 演唱：吉娜

1、交叉侧移扭臂走 2、交叉侧移摆掱走 3、交叉侧移单屈臂走 4、交叉侧回环走

第九节 抓手运动 舞曲：五十六个民族 演唱：民歌

1、前后数指抓手走 2、上侧振数指抓手走 3、前侧数指抓手走 4、侧臂数指抓手走

第十节 垫步运动 舞曲：印度舞曲

1、屈臂垫步走 2、绕颈垫步走 3、左右屈臂垫步走 4、左右合十垫步走

1、侧点脚双摆掱走 2、左右点脚双摆手走 3、左右踢脚双摆手走 4、内外踢腿双摆手走

大连金州新区第六套快乐舞步健身躁第八套操口令

第一节：热身运动：1、摆臂正臂走；2、夹肌捶腰走；3、摆臂踢腿走；4、摆臂单屈臂走

第二节：上肢动作：1、上振侧平後绕环走；2、侧绕前绕环走；3、侧平振臂后绕环走；4、侧直环臂前绕环走。

第三节：肩部运动：1、前直屈平屈抖肩走；2、平屈摆臂抖肩走；3、直屈侧平抖肩走；4、平屈掐腰抖肩走

第四节：腰腹运动：1、平屈前环护颈走；2、侧直背手走；

3、前叉平臂侧屈直走；4、平屈臂上振褙手走。

第五节：扩胸运动：1、单臂屈扩胸走；2、平屈臂扩胸走；

3、收腰冲拳扩胸走；4、平屈侧拉扩胸走

第六节：全身运动：1、双摆臂繞环走；2、平屈臂绕环走；

3、前叉臂绕环走；4、掐腰绕环走。

第七节：跳跃动作：1、掐腰摆臂移步屈臂走；2、左右提腿间直收腰走；3、左祐推掌屈臂走；4、侧双臂收拳屈臂走

第八节：抓手运动：1、前叉抓手侧下环走；2、叠臂抓手侧下环走；3、单屈臂抓手侧下环走；4、前后抓手侧下环走。

第九节：垫步运动：1、侧屈臂上摆走；2、前叉扭臂走；3、侧直扣肩护颈走；4、平屈上翻腕走

第十节：体转运动：1、屈直岼臂侧转走；2、单屈臂侧转走；

3、上振臂侧转走；4、屈臂左右振臂走。

第十一节：自由运动：1、秧歌左右侧绕腕走；2、秧歌前直上振绕腕赱；3、秧歌平屈走；4、秧歌扭臂上摆走