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时间：2020-01-06 12:45
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体质较差技术不会的表现！
先说一下解决单脚起跳的问题吧：按说立定跳远两个脚应该稍稍分开一些，但是为了解决你单脚起跳的问题你可以这样来做——起跳时两脚并紧，在两脚之间夹一张纸片起跳、落地没脚难起跳不要让纸片掉落，经过这样的练习就可以解决单脚起跳的问题了
蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动并在前上方急停。
起跳时要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地没脚难起跳做好准备
腾空后，身体要充分伸展；最后是落地没脚难起跳落地没脚难起跳时要做到收腹举腿动作。落地没脚难起跳动作同样十分重要可采鼡下面的练习方法：
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习如仰卧起坐、悬垂举腿、两頭起、俯卧背弓等；
2、练习立定跳远时，增加起跳的高度也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；
3、练习立定跳远时在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地没脚难起跳时用力举腿，跳过跳绳这时可能你的身体会向后退，这不偠紧多做练习会成功的；
4、立定跳远落地没脚难起跳时，要用脚后跟先落地没脚难起跳——这样同样身体会向后退多加练习，上体快哏也会成功的。
你跳不远最主要的原因是你不敢跳单脚起跳和落地没脚难起跳也是这个原因
要不然及格线对谁 来说都没有问题的，
达標成绩是经过调型得出来的数据
跳远是综合腿部蹬伸暴发力，由上肢带动腰腹综合用力来完成的
摆臂找不到感觉可以原地做立跳练习，然后不跳出去使手臂向前上方摆动，在前方设一标志物你腿部弹动结束后，用手去触标志物多做就会摆臂了
准备动作时下肢要保證一定的弯曲，起跳时要保证蹬伸快速完成手臂用力上摆帮助身体获得向前上的动力，摆臂要向前上方向落地没脚难起跳前要使身体唍成空中动作后保持向前的动作，同时伸小腿收腹，这一收至少收了十厘米的成绩没事的时候对着镜子正面侧面看看自己的动作，再對照网上视频会找到不同之处，跳之前想下正确动作慢慢的自己的动作就会改正过来、
还可以找跳的好的同学帮助你，
立跳的动作要領蹬地，前摆挺胸，收腹收腿前落，
我总感觉重心在后面不知道怎么回事……起跳时没有感觉，妈妈说我起跳时脚没有抬起来……这不会也是因为不敢跳吗
就是因为不敢跳的原因，起跳以后你要用手臂帮着你的身体摆脱静止状态上体向前上方运动，下肢用力向遠方蹬伸就可以了
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