足跟痛又称"跟骨骨刺"或"跟骨骨质增生"在中医学中属于"骨痹"范畴，是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病常发于足跟一侧或两侧。足跟痛大多与肢體劳损或退行性病变关系密切过度负重、长时间行走或久立者是本病的高发人群。一般多见于女性、肥胖者和中老年人

中医学认为，足跟痛多因肝肾阴虚、痰湿、血热而使气血运行受阻筋骨肌肉失养所致。

现代医学则认为跟骨后滑囊炎、跟腱腱鞘炎腱鞘炎、腓骨肌腱鞘炎、跟骨下脂肪垫损伤、跟骨皮下滑囊炎、跟腱腱鞘炎周围炎等常见的足跟病症是引发足跟痛的主要因素。足跟痛的发病还多与慢性勞损有关长期负重行走、爬山、站立等均可引起足跟痛。此外老年人也会因足部血管弹性降低、供血减少、跟垫弹力下降或足跟受凉等原因引起足跟痛。

作为一种常见病足跟痛的典型特征是足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难，主要表现为单侧或双侧足跟或足底有酸胀感或针样刺痛但没有红肿表现，只是行走不便患者在早晨起床后的第一、二步痛感最强，活动之后逐渐缓解足跟痛分为两種，真性足跟痛经X线检查能发现跟骨骨刺；假性足跟痛则主要表现为双腿有沉重乏力感足跟部持续疼痛，但X线检查没有发现骨质增生

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足跟痛患者应尽量减少站立和行走，避免因负重而导致的疼痛经常做脚底蹬踏动作，能够增强跖腱膜张力加強抗劳损能力，减轻局部炎症此外，经常用温水泡脚也可以减轻局部炎症，缓解疼痛在饮食上，应多食用富含维生素B6、维生素C、钙、镁的食物远离酒精、咖啡、高糖类等食品，保持体内矿物质的平衡

按摩穴位①承山穴时间：1~3分钟

用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位每次左右穴位各按揉1~3分钟，也可以两侧穴位同时按揉

按摩穴位②太溪穴时间：1~3分钟

【按摩方法】四指放在脚背上，大拇指弯曲从上往下刮按左右脚上的穴位，每天早晚各刮按1~3分钟

按摩穴位③昆仑穴时间：1~3分钟

按摩方法大拇指弯曲，用指节由上向下轻轻刮按每天早晚各1次，每次左右各（或双侧同时）刮按1~3分钟

昆仑穴归属于足太阳膀胱经，具有疏筋化湿、强肾健腰的功效昆仑，广漠無垠的意思是指膀胱经的水湿之气在这里吸热上行并充斥于天部，就像广漠无垠的状态一样《医宗金鉴》记载："足腿红肿（昆仑）主，兼治齿痛亦能安"在《肘后歌》中也写道："脚膝经年痛不休，内外踝边用意求穴号（昆仑）并吕细。"总之昆仑穴对腿足红肿、脚腕疼痛、脚踝疼痛，都具有很好的治疗效果