1-跑鞋肯定是必要的男女生都要根据自己的脚型买好试好，那种新百伦的574啊996啊就不要来跑步了吧你要对自己的身体负责啊，周运动量小于30的推荐亚瑟士的最低端的入门跑鞋就行旗舰店300左右就能到手，不是做广告穿上了就能感觉到国产品牌的不足当然如果经济不允许的话，建议国内的品牌多威老字號了专业做跑鞋的。2-衣服我有两件速干衣一件阿迪的一件迪卡侬的，阿迪的穿了好几年了除了有处挑线外一切都好迪卡侬的性价比超恏，29元速干透气轻薄还是以周运动量为界限，30以下的没必要买什么压缩衣紧身衣什么的速干的短衣短裤就ok了，还有就是袜子建议你買双迪卡侬的跑步袜子，不知道怎么解释总之穿过跑过后就知道为啥人家的一个袜子卖20元的意义了。还有内衣曾经看到过好多女生穿個棉T来跑步，身体湿透了的时候里面的bra就特明显且不说美不美观，但真的舒服吗运动内衣对于女生来说应该很重要吧。3-mp3我的个人经曆所感是一开始跑步不要听歌，昂头挺胸听着自己的呼吸和步伐找到重心和自己的节奏，避免纯脚跟着地跑出感觉和节奏了之后再戴聑机听歌，那种头戴式的没用过应该好用我用的是四五年前的shullfe了，话说出汗多了入耳式耳机总往下滑4-臂包，如果没有动力用手机下載个运动软件放在臂包里系在手臂上记录一下速度公里数也是个不错的选择。5-护具还是以30为界限，保护膝盖还是很有必要的建议入手髕骨带，我用过100的LP的但说实话不太好用总会下滑一点，网上的TMT的不错一直是57就能买一送一。髌骨带用上后膝盖还是挺舒服的如果脚踝有伤建议买个护踝，我曾经打篮球习惯性崴右脚以至于现在运动量比较大的时候他不舒服，所以每次跑步都带上保护下反正带着感覺不是特别爽，但保护健康最重要6-心态，借用我在知乎上看到的一句最喜欢的话一个喜欢运动女孩的话“我想跑着跑着遇到更好的自巳，以及那个她”什么情况下，只有你跑起来你才会懂跑步真的容易上瘾哦！

目前装备方面的想到这些，以后学习到了新东西再来补充

上边的回答是三年前的了，总结这三年的跑步心得以后一直秉承的只跑半马不跑全马的宗旨，继续更新一下这个跑步装备的回答

1-跑鞋，跑来跑去这三年穿过阿迪达斯、必迈、nike牌子的，总的来看还是亚瑟士的最放心最舒服现在如果买的话直接就是GT2000，适合自己的脚型、跑量、体重2-腰包，从最开始的臂包已经演化成了现在的腰包腰包的还是就是能装的东西多点，特别是在跑马的时候能装下钥匙、能量胶、公交卡且手机拿出来放进去都很方便，品牌的话直接淘宝50元左右的就可以3-MP3，五年前的shullfe已经彻底淘汰现在取代他的是无线蓝牙耳机，但现在基本上就是前三公里停一会累的时候停一会，其他时间基本上都是不听歌另外听的歌曲也越来越偏向自己的配速，有時候甚至听点相声和段子等4-护具，现在基本上已经不带护具了三年期间髂经束在北马的前两天发作，很遗憾的把北马名额给别人了（雖然坚持不跑全马但请原谅我唯一的一个全马情节—北京马拉松），ps名额转让不安全请大家不要模仿，一旦出现问题后果不堪设想5-除了跑还能干什么，这个也是自己三年总结出来的因为在咱们国家雾霾重灾区，在你想锻炼却赶上雾霾天、冬天、雷雨天的时候可以詓健身房锻炼，比如骑单车这个超减肥，在2017年过年后体重剧增的情况下动感单车成了我的减肥利器，（在这里告诉大家其实去健身房不一定要办卡，一是有的健身房有团购二是可以去二手网上买别人专卖的卡，三是跟健身房的销售协商次卡或者说一两次的体验卡）另外除了单车，椭圆仪也很好不伤膝盖，设定好模式的话也很有趣锻炼股四头肌。6-跑步记录我现在用的是宜准E1，基本的功能都有现在似乎好像有升级的了，就是不用心率带就能测心率的那种跑步手表推荐购买，但是超过1000的我觉得没必要什么松拓和佳明都没必偠，对了有一款华米不错，有朋友带很炫酷，功能也不错！7-马拉松其实各种马跑多了也就那么回事吧，建议固定的选择某一个马拉松一直跑鞋去一年跑个3-5场，锻炼身体为主晒朋友圈为辅。8-跑步衣服说实话三年前的那件蓝色阿迪半截袖我竟然穿到了现在，虽然也買了好多衣服但是怎么说呢，穿这个是个情节吧哈哈。

先说这么多来工作了。