发布日期： 17:34:22 来源：健康生活网

　　相信你们都听过这样的话：“我要先吃胖一点这样才可以让肉肉练成肌肉～”然而，真的是这样吗?要练肌肉就必须先吃胖吗?肥肉可鉯转化成肌肉吗?

　　答案是：从本质上来说，肥肉和肌肉来自两个完全不同的世界 今天，本汪就来给大家解读一下这个误区～

　　白色脂肪细胞包含一个被细胞质环绕的脂肪滴。它本身也是一种极佳的储能物质换句话说，它可作为燃料而且日常生活基本要靠它来供能。

　　根据无数次科学验证脂肪数量并不是你吃多少就长多少的，而是有三个疯长的窗口期：分别是孕晚期3个月、出生后1年以及青春期

　　如果在此期间，摄入过多热量脂肪细胞就会像水球一样，迅速膨胀变大一分为二，并以裂变式的速度迎来爆发式增长在经過3个疯长窗口期之后，白色脂肪细胞的数量开始稳定数量激减的情形只会发生在梦中。即使减重开始脂肪细胞只会在体积上发生变化。

　　肌肉主要是由蛋白质构成，包括肌球蛋白、肌动蛋白等等与脂肪不同的是，肌肉是由肌细胞构成的排布很整齐的物体一堆肌細胞捆起来形成A，再由一堆A捆起来形成B最终就形成了我们的肌肉。(脂肪可没有类似的束缚无拘无束)。

　　相比脂肪呢肌肉则是耗能機器。它通过消耗各种能源物质来产生收缩从而有了我们可以完成的各个动作。肌肉细胞一旦生长完成便不可分裂不可再生，非常稳萣

　　所以，你明白了嘛?脂肪细胞是不会转化为肌肉细胞的!他们的构成不同生长机制不同，连数量的增长节奏也不尽相同这简直就昰水和油之间的差别。那么如果从瘦身塑形的角度，小伙伴们一定要将肥肉“转化”成肌肉你可以怎么办呢?往下看，答案在这里!

增肌減脂一个不能少!

　　想要甩掉脂肪的同时练出肌肉线条，就要做到有氧运动、力量训练一个都不能少不论你是软妹还是硬汉。

　　减脂方面量出为入，减少脂肪和多余热量的摄入是关键毕竟它是体内脂肪储存的重要来源之一嘛。同时增加有氧运动有氧运动所需能量主要由脂肪来提供。这可是消耗脂肪的好方法哟

　　增肌方面，主要靠力量训练来使肌肉获得刺激从而生长并注意优质蛋白质的摄取，比如去皮鸡胸肉、鱼、虾等缺少合成蛋白质的来源，肌肉可是不会自行增长的哦（图文来自于网络，侵删）

??????±ê?????·?í?×??????“A4?ü”???????í??……???????à?????ò“????”

?????í?×????“A4?ü”……???±???????????í?????????????????¨???±?±?????????????????°???????????ú·?????×??????í????????

????“?±??????????????????‘·????ì????’???ú?????????á????????????????????????”?????????????????ó???¤×÷????????×?????“????±í?à?ê”??

????“????±í?à?ê”????×????????í????????·??????????????????·??????????????·??????????°°×?????????????????????????????????????·????????±ê??

????“???ü???ò???ò?????ò?????ú?·??”?????????????????·???????á?ü???ü???·±??????????????????ü?????????????ò??????????×·?ó????????“????”??±??????????????ú???à???ú?·??

???????????????¤×÷???í??????·???×???×??????í?????í??“??±????í????±????????°°×??????????”?í??????

???????????????????????????à?????????????í?????ù???????ò“????”???????????????????????????è?ó???????????à?¤?á??????“?í??????”??????

?????????????????????????????ú?????????????·?????????????é×????ú???????????????????????????????·?????????????·×???????????·??ê?á????×·?ó?????????ò??“????”??

?????ì?¨?ú??±??????¨???????????×????????“????·???‘70?ó’‘80?ó’??????·???????????????6??????????·????????à?????ú?·?????????°???????????????ò?¤???????á????”

???????ê????×????×???????¨?·???·???è???÷????“?????????¨?·??”?????????ê?á???????·ì????????¨????????×·?ó???????ú???????????????ú??·???????·??????????°????????????×?????????·?°????¨???? ??è?