一般骑行（在公路上）前盘在中間后边在7、8、9之间就行，较轻松

要想最快，前盘换到最大 后边跳到7、8之间较轻快要是你体力较好换到9。

最好换光滑点的外胎前叉減震锁死，这样也较省力

普通青年人匀速行走大概每小時四公里，快步行走但是并不赶时间的情况下大概每小时五公里。
普通中年人骑普通车最高时速大概每小时十公里左右，平均时速大概七八公里
普通年青人骑普通车，最高也就十一二公里每小时平均时速大概八九公里。
普通年轻人骑普通的山地车或公路车最高大概每小时15公里，平均时速应该在10公里多一点
入门级车友和车队一起骑长途，最高大概每小时20公里多一点平均时速大概每小时十五六公裏。
业余车队骑长途目的只是刷里程的话，最高大概每小时二十七八公里平均时速大概20公里出头。
普通年轻人徒步每天走三四十公里為宜60公里是大多数刚入门同学的上限了。
普通年轻人骑行每天80到100公里为宜120公里是大多数刚入门同学的上限了。
以上数据包括从出门到住店或回家全部时间吃饭喝水休息扯淡也算在内，并且不考虑短时间的冲刺那样谁都能至少刷到40。
走多了或者骑多了心里自然就有數了，很多刚入门的同学往往对自己的能力都过于高估了
补充：评论区很多人暗示我的估测偏低，以上估测都是以每天骑行80公里以上連续骑行至少三天为基础的，压10公里马路速度当然比这个高