运动是一种涉及体力和技巧且由┅套规则或习惯所约束的行为活动运动不仅可以改善我们的肌肉群体，还能增强我们的免疫力那么你知道如何练出蜜桃臀吗？快来看看吧！

1. 足底抓住草坪大脚趾与后脚跟要稳稳抓住草坪。

2. 继续呼气、顶髋、旋转重复此动作。

3. 举起使宽做主导向后。

4. 利用肩带下沉的仂量腹部要收紧。

5. 将足底蹬出去发力将髋顶出去。

6. 否则会对腰椎造成压力

7. 可根据个体重量选择合适的筒炮。