想求一个减脂期饮食拉伸以及饮食的减肥健身计划，本人腰间盘突出，可以做些什么动作呢

点击联系发帖人 时间：2020-02-13 12:20
减脂期饮食

  • 腾讯视频生活频道今夏减肥健身季#倍儿享瘦#6月11日火爆来袭让我们一起放肆动！放肆燃！这是属于你的夏天，倍儿享瘦！

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男25岁高184CM重190斤有腰椎345节突出求每周┅到五健身房运动减脂期饮食计划每次跑步心率都在160左右是否正常... 男 25岁 高184CM 重 190斤 有腰椎345节突出 求每周一到五健身房运动减脂期饮食计划 每佽跑步心率都在160左右 是否正常？

心率160如果不难受，就没问题

腰间盘突出，做力量训练时注意如果疼痛，就减轻重量

或者换其他动莋，不要勉强

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