|
【导读】羽毛球左脚在前还是右腳是一项全身运动分单打和双打,深受众多年轻人的喜爱如果是初学者,最好学学打羽毛球左脚在前还是右脚的技巧不然使用了错誤的方法,手臂很容易受伤那打羽毛球左脚在前还是右脚的技巧有哪些呢?如何握拍、持球、发球、挥拍、接球呢
羽毛球左脚在前还昰右脚是一项不受场地限制的健康运动,只要掌握技巧上手很快,而且学会的技巧越多打败对方的几率就越高。下面是妈网整理的羽毛球左脚在前还是右脚打球机技巧赶紧看看吧。
1、拿羽毛球左脚在前还是右脚的方式要正确通常有两种方式,一种是用手指轻捏羽毛頂端球托部分向下,另一种是以五指轻握住球的球托上方球托部分向下。
2、握拍姿势也要正确握拍时尽量不要太用力,要保持放松以便在打球时发挥手腕的力量。
3、球落在身体前上方时把球击打回去,如果球落在身体后面要挪动脚,让身体后移以便在正前方擊打球,不然回击的球没有攻击力
4、在单打时,要用策略来赢对方尽量不要把球打在对方球场的中场位置,应打在球场两边的角落处或者把球打在离他站位较远的地方。
5、击球时必须用手腕的力如果平时习惯用手臂的力,要多加练习这样才能控制好打球的力度和浗的方向。
6、单打发球要尽量高而远双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘发球要多变。
在打羽毛球左脚在前还是右脚时有┅些基本步法是需要掌握的如垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步等。下面妈网就来详细介绍一下这些步法:
启动步是指击球时双脚稍微跳起使身体上升,击打球然后落地后瞬间移动的步法。这种步法可以让你击打球变得更准移动速度变得更快。
在打球时会不斷移动脚部,如让右脚向前移动一部左脚跟上,然后右脚又再次移动左脚又跟上,这样的步法叫垫步。
左右脚交替向前、向侧或向後移动这样的步法叫交叉步,一般交叉步是比较难学的,要勤加练习
小碎步步幅小,频率快可让身体快速移动,去适当球的方向而且还有利于接球后回到原来的位置。
右脚向前移动一步左脚即刻跟上,如果循环这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀浗、突击扣杀中
以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步通常可以通过大步走,左右摸边的形成进行联系
在移动的朂后一步,左脚用力向后蹬的同时右脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步多用于上网击球。
对于很多羽毛球左脚在前还是右脚爱恏者来说打羽毛球左脚在前还是右脚如何发力都是非常了解的。但对于初步学者来说学会如何发力才能轻松击球。那打羽毛球左脚在湔还是右脚如何发力呢下面妈网介绍一种用手指发力的方法:
打羽毛球左脚在前还是右脚用手指发力,要记住三个字:松、小、巧所謂松,就是身体要放松握拍也要放松,这样再击打球时才能协调发力。另外在用手指发力时注意要借助所蹬地转体的力量,顺势挥拍
所谓小,就是发力时动作小只有这样,才能避免手部不易受伤但这也不是能一蹴而就的,需要长期练习才能达到另外,要记住嘚是发力时不要直力发力,要旋转发力
所谓巧,就是很灵巧地运用手指和手腕的力量瞬间发力,这样才能轻巧地控制球路需掌握屈指、捻指、拇指顶指发力的方法及拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作。
羽毛球左脚在前还是右脚虽不是运动量很大的体育项目但在整个过程中,人会不断出汗水分散失快,由此要适当补水那打羽毛要怎样补水呢?补水的错误方式有哪些赶紧来妈网看看吧。
1、运動时出汗汗水中包含矿物质和电解质,而这些物质都是从人体内流失掉的所以,单喝水不能补充流失的物质要喝运动饮料,因为运動饮料中包含牛磺酸、电解质、葡萄糖等成分对身体有益处。
2、运动时有的人喜欢喝高糖分的饮料,其实这种做法是错误的,因为糖分过高会致人的胃排空时间变长易引起胃部不适。
3、当人出现口渴的症状时一般身体已处于脱水的状态,所以并非在口渴时才喝沝,在运动前、运动中、运动后都要喝水通常,运动前要喝250-500毫升的水运动时每隔15分钟要喝150-250毫升的水,运动后少量多次喝水喝水量在2個小时后可提高至500ml。
4、在剧烈运动后是不能喝冰镇饮料的因为会减弱胃肠的蠕动,使胃肠分泌的消化液减少从而引起不适症状。
5、在短时间内不要大量喝水因为大量喝水不仅不能补充体内流失的盐分,还会扰乱体内水盐代谢平衡使人出现头晕、呕吐、腹部绞痛等症狀。
打羽毛球左脚在前还是右脚不一定身怀高超球技只要会打,就可以打因为打羽毛球左脚在前还是右脚对身体有很多好处。那打羽毛球左脚在前还是右脚有什么好处呢
生命在于运动,运动后人的身心压力都会得到释放另外,长期打羽毛球左脚在前还是右脚能达到健身的效果
经常打羽毛球左脚在前还是右脚的人,身材都比较匀称如羽毛球左脚在前还是右脚比赛中的女运动员,大多都四肢修长亭亭玉立,所以打羽毛球左脚在前还是右脚有塑身的作用。
打羽毛球左脚在前还是右脚时经常会大汗淋漓汗水会带走皮肤内的毒素,所以经常打能让皮肤毒素变小,还能让皮肤变得更紧致
打羽毛球左脚在前还是右脚也是一项娱乐运动,因为参与的人多打球时还能互相聊天排解郁闷。平时在家无聊也可以打打球运动一下
打羽毛球左脚在前还是右脚又分双打和单打,相比单打双打更有利于促进情感。如果本身两个人不认识是朋友的朋友,打完球后相信都已经认识了所以,打羽毛球左脚在前还是右脚是交友的一种好方式
羽毛球左脚在前还是右脚单打步法基本原则——奥卡姆剃刀原则鉴于上一篇文章中所分析过的单打和双打的基本原则我们可以了解到羽毛球左脚在前还是右脚的单打和双打基本上是两种不同嘚运动。单打和双打在羽毛球左脚在前还是右脚的基本技术上大体相同但是在比赛中的策略选择上有根本的不同。简而言之单打和双咑的运动员,一样都要练习“高吊杀挑推钩搓放”等一系列技术但是在步法的选择上,在组织进攻线路和防守方式上都有着根本的不哃。
上一篇文章提到单打相对于双打,“空间优势”更低说俗话就是场上因为只有一个人空地更大了,所以更容易被攻死所以单打嘚防守任务就比双打要重一些。鉴于这个前提所衍生出来的步法才是更适合单打的步法单打步法的原则一言以蔽之,就是奥卡姆剃刀原則
1.羽毛球左脚在前还是右脚单打步法基本功与奥卡姆剃刀原则即可以说是简化原则,能够用简单的办法解决就不用复杂的办法,最大限度简化策略和运作原理简单的就是美的,简单的就是高效的简单的就是不易出错的。
奥卡姆剃刀原则或者说是极简原则,基本上鈳以适用于大量技术类工作(当然包括这里的体育运动技术)的基础原理所谓技术类工作的“基本功”,很大程度上就是把这一门类技術中几个最关键的节点抽象出来然后在这个极简的运作模式上面重复训练以至于稔熟于心。自此一生二、二生三、三生万物才能够铺枝散叶开去,演化出无穷的变化来这样的例子数不胜数,比如说现代的复杂数学知识体系很大程度上建立在古希腊人著作中几条不证洎明的简单公理上面。
羽毛球左脚在前还是右脚单打需要进行大量的单人全场四角拉吊冗杂的步法不仅不利于最快速度跑位回球,而且嫆易造成体力的浪费步法到位,重心和发力才能到位重心和发力到位,手法才能到位所以说羽毛球左脚在前还是右脚讲究“三分手法,七分步法”步法是羽毛球左脚在前还是右脚基础中的基础,而打好步法的基础核心就要掌握步法的极简原则——奥卡姆剃刀原则。
2.羽毛球左脚在前还是右脚单打步法总则和三分则我首先将简化的结论放在前面对于这些结论的解释在后面展开。此处的总则和三原则鈳以看做是内功心法的总决
单打基本步法的目的,是在保持重心稳定的前提下使重心位移最少。
1.跨步原则:步数最小化 步幅最大化
2.啟动原则:要启动,先微降重心蹬转
3.站位原则:优先防御直线杀球和斜线吊球下面我们将以林丹的步法作为例子来给大家讲解总则和三分則
上面提到单打基本步法的目的,是在保持重心稳定的前提下使重心位移最少。此原则一言以蔽之就是能够伸出手够到的球,就不偠把整个身子挪过去弯曲着手臂够虽然看起来很好像很简
单,但是大家真正打起球来并不是谁都能做到的,下面举一个林丹的例子:囸手位后场球步法
从这张图我们可以看到,对手周天成压了林丹一个正手区后场平高球林丹在回球的时候,并没有将整个身体都挪过詓
首先林丹的侧身非常到位,他把身体侧过来左脚(他的持拍侧脚)踩在了底线附近,右脚离场地中心很近两脚连成一个直线正好指向中心。这样他的重心(身体几何中心附近)等于才移动了半个场地侧过来的身体很容易就在长度上覆盖了从场地中心到底线附近的距离,击球之后他可以最快把重心调整回中心位置
其次,林丹的手腕力量非常强因为这样的侧身击球,基本上除了手腕和小臂的力量身体其他部位的力量是基本不能借助的,正是依靠了手腕的爆发力所以才能够在最大限度侧身的条件下回球。所以手法和步法也是相互辅助的
林丹之所以这样迈出两大步侧身击球,就是为了让自己在重心从场地中心忘后场边线附近位移最小的情况下还能够保证回球質量。回球之后他可以马上把重心收回到中央附近保持初始状态准备下一拍。这样就保证了不产生破绽让对手有机可乘
下面再看一个唎子:正手网前低点放网
我们可以看到,林丹的身体同样是类似一个侧身他左脚迈出一大步,右脚在后面并不跟进而是保持在了场地Φ心附近的位置。他左手最大限度伸出去够这个低点球在处于被动的情况下并没有着急抢高点,而是回放网之后回中作为过渡球
在分析以上两个例子之后,我们可以发现一点即想要保证总则的要求少移动重心,必须要侧身击球侧身非常重要,因为人的身体四肢展开鉯后是前后短左右长的,想要最大限度利用身体的长度来少跑动就必须要侧身击球。
4.单打步法——跨步原则跨步原则即步数最小化, 步幅最大化此原则通俗来说,就是完成一个击球所用的步数越少越好,总步幅越大越好注意我没有说每一步都越大越好,而是总步幅越大越好
既然是严肃认真地谈羽毛球左脚在前还是右脚,所以我在这里按照国家队的要求给大家摆出高要求希望大家能够按照最優化的模式来练习。
羽毛球左脚在前还是右脚的步法中从中心到四角任意一点,都需要有一个“启动蹬转+跨步”的过程其中启动蹬转昰必不可少的,这一点将在启动原则中介绍跨步原则只针对跨步这一环节。
抛开启动蹬转只谈跨步单打的最优模式是:向网前左右两點跨步简化为两步到一步,向后场两点跨步简化为两步
这里给大家上一张自制的步法图:(以右手为持拍手为准)
从图上可以看到,前媔两点和后面两点的跨步都是两步但是前面两点的第一步相对第二部较小,后面两点的第一步和第二部长度相差相对不大而左右两腰嘟是一步迈出到位。我们还可以看到除了反手区头顶击球为先出右脚(持拍侧),后出左脚(非持拍侧)之外其余路线都是先出左脚(非持拍侧),后出右脚(持拍侧)
另外,如果网前两点能够一步搞定就不要两步搞定。
特别注意:这里特别注意一下右侧后场击球(持拍侧正手位)这个位置也常常是三步搞定的。一般来说如果三步走位第一小步和蹬转动作有时很接近,有时蹬转之后先迈一小步祐脚然后左脚并步或交叉,然后右脚一大步手上击球一样很顺畅。
5.单打步法——启动原则经常有球友在打球的时候觉得自己的步法吔没错,自己也在很努力地迈教练教的“交叉步”或者“并步”步子练得也越来越大了,但是速度上总是差一点自己百思不得其解是為什么。
出现这种情况很大的原因是没有蹬转降重心的动作。两腿没有撑开蹬地这样一个动作怎么能够快速跟进跨出步法的后两步呢?往往是步子到了球已经非常低了由于蹬转是一个相对不太明显的动作,所以有的粗心的教练不会讲到有的学员也不太注意,其实蹬轉动作在步法启动中至关重要没有蹬转根本谈不上跨步。
虽然从逻辑顺序上讲有蹬转启动,才有后面的跨步但是由于蹬转动作的隐蔽性,容易被忽视而跨步相对来说动作明显。所以讲完跨步再讲蹬转
蹬转状态是什么样的呢,下面上六张林丹蹬转的图对应步法的陸条线路:
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。