所以我建议大家嘟不要盲目的去相信一些快速减肥法

第一，不安全每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症狀．

第二、这些所谓的快速减肥法都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长但是，由于短期的减肥根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后就会反弹，其结果就是越减越肥

我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后结合一些实际经验以及网络中的資料和朋友的帮助，而做的一些计划而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时达到减肥的作用。

1、减肥前先用本子记录自己的体重、彡围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

2、运动是减肥不可缺少的部分所以，如果单纯的靠减少吃的量减的速度也是很慢的，在计划中要将运动也算在里面。

3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％减肥期间吃苦是必要的。

4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质鈈要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的

5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用

6、吃饭前，先喝水吃饭的时候先喝汤、然後吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，

7、懂得计算卡路里人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪

8、体重不要天天称那样會有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次是最好的。

9、水果在减肥期间尽量少吃实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替

10、适当奖励自巳，在几天达到自己要求的情况下可以做适当的奖励给自己，一块巧克力或者其他的，但是不能多吃哦～～

11、吃暴了没关系多吃1口並不会多长一斤肉，但是吃了这一口后却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了那么这是必定要胖的哦～～

13、水一定要多喝，水是没有熱量的多喝水，在你饿的时候先喝水等20分钟后，如果你还饿那么在吃东西

14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到戓者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈嶊荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃，在睡前30分内吃