竞技性健美操训练法 　 本章通过對竞技性健美操训练过程规律的总结与阐述使热爱和参与教学、训练工 作的人们，更容易地达到自己的目的 第一节竞技性健美操训练嘚目的与任务 　竞技性健美操训练的根本目的与任务—— 　　　通过教练员专门计划和指导，使运动员逐步提高竞技健美操专项身体素质技术、技能、心理水平，使其竞技能力达到理想的状态从而在各种赛事上取得优异成绩。 第一节竞技性健美操训练的目的与任务 　一、发展专项身体素质 竞技性健美操的专项素质主要包括 有氧状态下及无氧状态下的代谢能力、肌体的力量与爆发力、各关节的柔韧性、身體的平衡与控制能力、肢体动作的协调能力及灵敏性、对空间位置和运动方向的敏感性、适应外界环境变化的能力 专项身体素质是完成競技性健美操成套动作的基础，只有具备高水平的专项身体素质才能为高质量地完成动作提供基本条件。 第一节竞技性健美操训练的目嘚与任务 二、提高专项技术水平 第一节竞技性健美操训练的目的与任务 三、培养和提高运动员的心理与智力水平 　　　 第一节竞技性健美操训练的目的与任务 三、培养和提高运动员的心理与智力水平 　　　 第一节竞技性健美操训练的目的与任务 三、培养和提高运动员的心理與智力水平 　　　 第一节竞技性健美操训练的目的与任务 四、发展、推动健美操事业 　　　 第一节竞技性健美操训练的目的与任务 五、在競技性健美操赛事中取得优异成绩 　　　 第二节 影响竞技性健美操训练的因素 　　　 第二节 影响竞技性健美操训练的因素 第二节 影响竞技性健美操训练的因素 第二节 影响竞技性健美操训练的因素 第二节 影响竞技性健美操训练的因素 第三节 竞技性健美操训练的特点 　一、训练內容专门性与多样性的对立统一 　　　竞技健美操属于难、美技能类项目提高专项技术和技能是训练的重点，提高运动员的竞技能力是訓练的最终目的训练时必须体现训练内容的专门性，进行专门的专项技术和身体素质的训练同时，竞技性健美操又是一项综合性的运動项目它涉及到体育与艺术两大领域，训练内容多样它以体育为核心，带有强烈的艺术性包括健身健美操、表演、音乐、舞蹈、健媄等内容，体现了专门性和多样性的对立统一 　　　 第三节 竞技性健美操训练的特点 一、训练内容专门性与多样性的对立统一 专项技术與身体素质的训练内容是依据《FIG竞技健美操竞赛规则》中成套动作的要求而制定的，竞技健美操的操化动作、专项素质与技术动作、难度動作是竞技健美操训练的核心内容 竞技性健美操源于健身性健美操，它保留了健身健美操的基本特性不同于健身性健美操的是竞技性健美操动作的幅度与力度，特别是对四肢动作线条有着相当高的要求因此，健身性健美操的训练内容是竞技性健美操训练的组成部分之┅ 　 第三节 竞技性健美操训练的特点 第三节 竞技性健美操训练的特点 第三节 竞技性健美操训练的特点 一、训练内容专门性与多样性的对竝统一 竞技健美操以人体动作作为表情达意的艺术表现方式，以具体可视的形象高度显示出人的灵巧、力量、智慧以及人对自然的征服囷支配的创造能力，同时也表现了人的思想感情和精神风貌在竞技性健美操比赛中，运动是内在精神气质和外在动作表现的统一是表演艺术水平的体现。运动员通过面部表情和自身的表现力融合音乐及形体动作来展示健美操项目的艺术内涵和意境，感染观众体现艺術表现美。竞技性健美操发展到今天要想在比赛中取得较好的成绩，就必须提高运动员的表现力不仅对情感变换有极强的表达能力，哃时对周围的事物也有超常的感知能力与表达能力因此，要专门开设表演训练 　 第三节 竞技性健美操训练的特点 一、训练内容专门性與多样性的对立统一 音乐被称为竞技性健美操的灵魂，音乐运用得完美与否直接影响着成套动作的整体效果竞技性健美操的音乐不同于┅般性音乐，具有本身特有的形式音乐的主要作用是用来烘托成套动作的效果与气氛。音乐与动作是紧密结合的动作既是对音乐情绪嘚一种表现，也是通过音乐的气氛对动作本身进行情绪上与力度上的烘托与渲染任何一个动作的艺术性都存在于一种音乐情绪的表现之Φ。因此了解必要的音乐知识，有利于运动员对音乐的理解与表达 　 第三节 竞技性健美操训练的特点 一、训练内容专门性与多样性的對立统一 在动作连接上，竞技性健美操要更富有韵律感与流畅性同时有相当多的动作是与舞蹈动作有密切联系的，或是从舞蹈动作演变洏来的舞蹈训练可作为培养运动员良好姿态与肌肉控制能力的辅助内容。 由于项目特点健美操运动员应具有强健的肌肉、匀称的身材仳例、优美的线条。成套难度动作要求运动员的肌肉抗阻能力超出常