在家锻炼坚持每天锻炼四个小时1小时会有什么效果

点击联系发帖人 时间：2020-02-22 01:52

每天锻炼四个小时

健身大神们，这种哑铃自己在家坚持练每天锻炼四个小时半小时，可以达到锻炼

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健身大神们这种哑铃自己在家坚持练，每天锻炼四个小时半小时可以达到锻炼上肢的效果么

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胳膊粗一圈而已，背腿核心这才是核心在家确实没法练呀

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拉力器，臂力器俯卧撑，实在不行洗衣服墩地干家务也是可以的

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可以，买一套中间加个加长杆，还能当杠鈴用了我就用这个加一套组合哑铃，加个卧推凳上肢基本动作都可以了

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不全面但练总比不练好

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练就比不练强，但和去健身房比肯定差远了

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可以坐姿弯举加站姿弯举加锤式就行，没感觉来个超级组凑合练了

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下载一个keep，跟着练仳自己练效果更好

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肯定可以，问题是能坚持几天

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因为家附近没有健身房我就茬家练如果楼主不是追求大维度的话足以最好配个单双杠和卧推凳

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我家也有图里这么一对，练过一阵除了肱二头肌发达了一点，其他没什么效果

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我就用这个每天锻炼四个小时练3分钟

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练胸不练腿，肯定会阳痿

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前期俯卧撑加hiit就可以不用哑铃

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可以的我自己以前练过

不过一旦停下来就很快松掉了

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高强度训练至少┅个小时，这个不能说没用但是出效果会很慢，

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至少一个小时图片这个重量还小了

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半小时不够，一小时以上得而且要坚持

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我就游泳，喝牛奶很少吃肉，都能把胳膊游这样

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没问题我跟家玩儿命墩哋都感觉大臂比以前有型了

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