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.一天100个俯卧撑100个深蹲仰卧起坐坐100罙蹲蹲马步十分钟并在练拳。16岁上每星期去学校早上都要跑1100左右5天过去了身体还正常，就是/usercenter?uid=bd4c05e793e2c">迪尔梅德zero
为什么我想到的是【坚持3年后禿头
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你一组好多个嘛 俯卧撑标准不.手臂要低于90度以下喔
没效果是很正常的 .慢慢练慢慢加 半年之后看效果·
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三个一加马步半小时搞定了
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加油！！！不过睡眠要充足哦！亲！
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