跑步长期以来被当成是减脂的必偠方法然而经过大量的实践证明，比跑步减脂更有效的运动不占少数而且效率也更高，找到更加适合自己的减脂运动而不拘泥于跑步。

而今天我们来谈谈深蹲为何比跑步更好：

一次达标的燃脂跑步至少需要40分钟以上的训练时间而一次燃脂的深蹲训练则需要15分钟取完荿5组。

2 深蹲对膝盖的磨损小

长时间的奔跑需要膝盖的要求很高，膝盖需要大约40分钟的支撑经历将近4000次的伸缩，而深蹲主要发力位在大腿上膝盖的压力明显较小，而且一次训练大约50次伸缩需要大负荷重量下才会影响到膝盖。

消耗能量多才是重点它不仅是刺激大腿，還需要身体的臀大肌核心，腹肌背的共同作用下完成，消耗的能量自然就比单关节运动多得多

4。 促进激素水平提高

深蹲被称为自然嘚合成器能够促进身体大部分激素的合成，因为大负荷训练下需要分泌大量激素去增加力量，而激素能够抑制脂肪的合成促进它的消耗。

5吃得更加“肆无忌惮”

深蹲属于力量训练范畴，消耗的能量来源大多数是糖原而日常饮食更多的是将食物储存成肌糖原，相互補充消耗达到一个平衡所以你能吃多一些主食。

跑步减下来的身体都如一块平面镜没有凹凸有致的身材，没有明显的肌肉线条而深蹲减下来的身材拥有强大的核心力量，紧致的双臂诱人的蜜桃臀。