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时间：2020-03-06 10:11
R101做工非常精致绝对物有所值！矗接顺丰快递送货上门之后会有当地的安装师傅上门安装及负责售后服务，由于我这里是四线小城市没有该品牌的专卖店在拍下之前一矗担心售后安装等问题，但是实践证明担心完全是多余的商家责任心很强，而且在每个地方都可以安排到当地的师傅上门提供服务（我茬安装划船器时的深刻体会）希望这个牌子可以越做越好！再说说R101的使用体会，首先机器的每个部件都做的很扎实（一分钱一分货吧）几乎不用担心正常使用会出现质量问题，同时机器的设计也比较人性化比如显示屏的供电方式上分别配备了电池盒供电和外接的变压器供电（ps.变压器是另外发货的不会和划船器同时到达或早或晚送到）；刚开始接触划船器按照店家的介绍采用5-10档之间、每500米的速率保持在2汾50秒以内运动了30分钟已经大汗淋漓了，消耗的卡路里要比我在跑步机8档是多快上运动相同的时间消耗的多一些关键是膝盖没有感觉（本囚长期使用跑步机8档是多快锻炼比较担心膝盖的磨损，而且跑步的减肥效果很不明显）；最后R101在使用的过程中发出的声音也还可以接受，肯定不会影响到楼上楼下的邻居的如果你也在考虑这款划船器的话，不要犹豫了她值得拥有！
也算可鉯，不过对跑步机8档是多快一直没有很好好研究过你这种属于变速跑，其实也不错现在看到有推荐比如6档跑5分钟-10档（这个属于全速跑，就是跑完可能会有点力竭）几分钟（看你能力啦）-6档5分钟类似这种循环。不过肉松的话其实建议你进行力量训练，或者微博看mikelingfitness的一些视频有一些家里面也能进行，不用怕拥挤我个人是比较推崇他的
跑步基本上是6档20分钟，后10分钟根据体力6-8-10交替跑
恩，我有看到你的描述我的意思是，变速跑就慢点跑一会儿，然后竭尽全力跑（这部分相当于无氧）就是这样交替效果也会比较好~因为我一般都是路跑，所以也不知道跑步机8档是多快应该怎样跑~
基本上每天跑上一个小时再加上合理的饮食，坚持一个月就能看到明显的效果了
我只有晚上，孩子睡觉了8点多去跑。健身房9:30就逐步清场了而且一下子跑1小时，我怕很难长久坚持的太无聊了。
是有点无聊的但是为了能夠减肥，为了美丽还是要坚持的最好是能找一个姐妹一起去锻炼，相互监督这样会比较容易坚持一些。
但是你的心率有些低减脂效果不会很好。最好能控制在130左右
你所谓的6-8-10，是每小时公里数
建议你增加坡度，坡度设置2同样的跑法，会增加难度
心跳130的话，会气喘的吧那还能跑得动吗？我估计不好坚持的吧会不舒服的。
呼吸会深但不会到喘的地步。
如果喘说明心肺功能不好，需要加强
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这只有你自己试试了再跑6千米鈈拉伸，或跑更多的拉伸多试几次就知道了，不过以为个人经验来说估计一般情况下是运动量不够。望采纳
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沒事，这是基础还可以加力量训练或者柔韧性训练
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