新型冠状病毒防疫期间虽然待茬家，但却不能 “呆” 在家哟！坚持适当的锻炼提高自身免疫力，也是这场 “战疫” 中的重要环节

为此，学校结合中小学生实际情况设计了 “每周5天，每天半小时” 的 “抗疫情亲子居家体育锻炼打卡行动计划”亲子互动，孩子和爸爸妈妈互相鼓励趣味感的同时，增强四肢力量、协调、柔韧保持棒棒的身体素质。

每天的若干项目为1组共练习3遍

还在等什么？打开音乐跟着 Mr. Albert 和 Mr. Jungle 的标准动作，一同运動起来吧！

收紧腰腹手臂用力绷紧；用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂用手臂带动身体的跳跃；双脚开合跳跃，小腿尽可能放松鈈可低头、仰头，手臂上抬时吸气下落时呼气。

屈肘小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线；手肘朝脚的方向用力，腳尖用力向前勾起与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面；自然调整呼吸

双脚与肩同宽站立，俯身下蹲双手撑地与肩同宽，同时双腿向後跳跃伸直；屈肘身体触地；双手先推起上半身，再将双腿快速向腹部收回起身跳跃；双手在头后击掌之后迅速俯身下蹲，没有站立過程尽量向高处跳；按自己的节奏呼吸。

家庭成员进行猜拳胜利者可跨两步，一步最多两格看看谁先登顶。

利用客厅空地一位家庭成员出题写出一个字母、图形或数字，一人来猜其他成员共同组成这个图形。