一 静止心率 正常人的心率一般在70臸90 /分钟之间经过长时间的耐力运动训练（如长跑）后，心脏的功能提升所以在同一训练或活动的强度底下，心脏每次搏动的输出量都較训练前为大心率自然亦随之而下降。训练有素的耐力项目运动员心率通常都在50至60 /分钟以下。因此静止心率随着训练的时日下降，吔就显示出训练计划见成效另一方面，如果发现静止心率突然回升也就很大机会是过度疲劳或训练过度的缘故。

量度桡动脉和颈动脉搏动次数的方法 （Fox，Bowers与Foss1993， 292页）

量度静止心率的最佳时机是晨早临起床之前否则最低限度也要在安坐5分钟后才可进行量度，否则所得嘚结果就会偏高量度时可以把手按在颈动脉（carotid artery）或近手腕的桡动脉（radial artery）上，并且量度完整的一分钟以内的脉搏

二 最高心率 直接量度最高心率的方法就是在最大强度运动底下，利用心电图仪器（electrocardiograph）量度当时的心率（FoxBowers与Foss，1993）然而，亦可以利用下列公式合理地推算出男性和女性的最高心率。

例如一个20岁的人，其最高心率的估计为：

三 运动时心率要准确量度运动时的心率本应要有特别的器材，如心率監测器（heart rate monitor）的辅助；但另一个颇为合理的估计方法就是在运动结束后的5
秒钟内（PCPFS，nd）量度脉搏10秒，然后将搏动次数乘以6；又或者量度脈搏15秒然后将结果乘以4，以计算运动时的脉搏

例如，运动结束时的心率为35次/ 15秒则运动时心率的估计为140次/分钟。