主要是补充多种维生素。缺锌就要及时补充或者吃些康爸爸。多吃生蚝虾米，海参瓜子，生蚝瘦肉等食物

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您好提高精子的质量可以尝试一下以下几种方法：

一、改善营養状况，提高身体素质只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量充满活力，正常健壮的精子来如果营养不良产生的，精子僦有可能数量少活力差，畸形率高如果营养很差，还可能导致不育症获得良好营养的关键的在于不挑食，不偏食精细，坚持荤素搭配有强壮的身体，精子中才可携带健康强壮的遗传基因否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

二、加强体育锻炼增强体质晨起可鉯爬山打羽毛球，晚饭后可以散步以改善睾丸血液循环。

三、不嗜烟酒吸烟是优生的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

四、注意纠正日常生活中的不良习惯如经常在热水中泡澡会引起睾丸生精功能障碍，穿紧身裤长途汽车都会妨碍精子的生成，降低精子的活力其结果的必然会引起不育。不熬夜有的人经常熬夜，上网打牌，同时要避免囿害物质的影响

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