准备活动基本活动其内容按其性质与目标可以分为组织教学所需要的教学常规活动，一般性准备活动基本活动和专门性准备活动基本活动其具体的內容则十分丰富，通过总结归纳如下：

1） 徒手操练习 包括各种形式的慢跑单人、双人徒手操，武术操以及依靠支架、墙壁、地面等进荇的练习。

2） 器械操练习 包括棍操、绳操（个人或集体跳绳）、带操、火棒操藤圈和哑铃等。

3） 球类运动 如篮球（球性练习或比赛都行）、足球、橄榄还需等等但时间不宜过长。

4） 舞蹈目标练习 它是配以音乐舞曲而进行的一种新型的身体练习

5） 队列队形和专门性、诱導性练习

6）游戏 可以参考一些游戏专著进选择。

教学常规活动是指每节课开始所需的一些基本活动主要包括全班整队、检查人数、宣布敎学目标与要求、检查服装、布置见习生活动内容、队列队形练习等。一般性的准备活动基本活动是采用那些促进全身各部分主要肌肉群、关节、韧带都得到全面发展和充分活动的练习，具有内容有走、跑、跳、投练习、徒手操、游戏或持轻器械练习、传统项目基本动作、舞蹈等专门性准备活动基本活动，所采用的练习在性质和结构上与基本部分教材的性质和结构相类似大都是一些模仿练习，辅助练習或诱导性练习以及大纲所规定的掌握该项教材所必须发展的相应的身体素质练习等。准备活动基本活动的内容应在继承以往内容的基礎上不断充实和发展更加注重内容的全面性、多样性、渐进性、针对性、趣味性和新颖性，以激发学生的运动兴趣培养终身体育的意識。

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