内观瑜伽基础十谈-------第一篇：什么昰内观瑜伽（原创）

内观瑜伽是身体、心智、心灵的调控之道在大部分未经训练的人群当中，身体这个物质层面很难与心智和心灵这两個精神层面相连接的通常情况下很少有人会真正的认识到身体、心智与心灵三者之间的关系转换时如何进行的。大家只是知道当身体疲倦的时候，精神不会好但这恰恰是一个很智慧的信息，在告诉你身体与精神之间的重要关系。如果把身体比喻成我们的家（屋子）而你和你的家人就是这个屋子的精神体。如果你的屋子装修的极其奢华但是里面的精神体却非常的不和谐，夫妻不和亲子不和，那麼你的屋子的奢华意义在哪里呢如果你的精神相当“奢华”而全家却住在一个破屋子里，那么你的“奢华”精神的意义又在哪里呢

内觀瑜伽就是教会我们如何在物质与精神之间找到连接。透过对呼吸的调控达到对肌肉的调控透过对肌肉的调控影响到内脏的能量运转，透过能量的顺畅运转净化精神系统

内观观什么？这是很多人想知道的通常我们人的习惯是往外看的，因为我们有两只向外求索的眼睛所以我们就会很自然的跟随着眼睛的视角往外看，这样慢慢的就会形成自我价值的忽略而依靠外界对自己的评断来衡量自我价值。如果外界一切如自己所愿的话那么我们就会觉得自己很有存在的价值。如果外界不如自己所愿的话那么我们就会觉得自己的存在是没有價值的。也就是说我们活着的意义是建立在外界的认同之上长此以往，我们就没有了根基我们就像一个牵线木偶一样被外界的一切人，事物操控着，我们就像风筝一样随风摇弋留存给我们的只有满脑子的想法和经由这些想法而产生的情绪模式。事实上我们已经不是峩们了我们只是头脑思想和情绪模式下的产物了。内观就是要让我们把我们长期的习惯模式调转过来，往自己的内在深处去探索在峩们的内在就如同大海的深处一样，平静安详，和谐和静定无论海面上的风浪再如何的大，我们的内在深处始终是祥和的我们透过內观这个工具，就能看到自己的真实世界那里没有恐惧，没有担心没有二元对立的矛盾痛苦。这就是内观的意义和智慧的呈现

哈咯大家好这是来自内观初学鍺的提问……

我刚开始每日两小时练习一个月。目前是晚上9:30-10:30一小时，早上6:00-7:00一小时做完早上的练习，我还会做半小时的瑜伽然后洗澡吃早饭，8点出门但照理来说，瑜伽完了也不能立刻洗澡也不能立刻吃饭。那是不是先做瑜伽，再做内观比较好但是做完瑜伽做内觀，会不会比较不容易进入安静的状态

所以现在比较困惑，不知道大家是怎么安排每日的内观练习时间怎么配合锻炼（跑步或者瑜伽）的呢？两者都是我想坚持每天做的合理的安排是坚持的第一步，所以想请教一下谢谢！

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