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时间：2020-03-31 08:40
每天两个小时的时间是很紧张的前提是在你基本动作做得足够标准！！！！这点很重要
不然的话你就是白练，效果也没有什么
建议在保证自己的基本动作是标准的情況下——这是你有效果的前提
不知道大幅度运球怎么练基本动作的话，上网搜各种视频有很多，有中国的也有国外的一般都是名人的視频，看个人喜好和适应能力选择
在这个基础上保证你每天能够在2个小时的纯训练大幅度运球怎么练的话。
大约一个星期到两个星期之間就能有显著的提升
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坚持下去的话个人感觉半个月
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如果你是青少年且是膝盖下方疼痛的话应该是胫骨结节骨软骨炎，位置在胫骨上端结节处原因是碰撞等造成损伤加上剧烈运动时肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂，愛运动的青少年很容易出现这个问题现象有发力疼（跳跃，跑动爬楼梯），下蹲久了疼按压疼，运动后更明显而且时间稍长撕裂處会硬化形成凸起。办法也简单也唯一就是保持两三个月到半年时间不要运动，一般可以自愈这段时间建议你不要跑步啊玩球类运动の类的，不然就得等到青春期结束骨骺愈合才不会疼痛很常见的小问题，休息一段时间吧实在想运动也要减少运动量
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休息下就没事了我有次打球的时候感觉也没碰着膝盖， 后来检查也没啥问题。 就是一用劲就疼。疼了一个月。。 后来鈈管他他自己又不疼了。。
当时 我也有点害怕。 不过 ， 同学一叫去打球 一激动，照打不误。 哈哈
现在就没以前那种激情了。
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先休息几天看看吧，这几天就不要运动了打篮球膝盖是关键，膝盖受伤速度弹跳全都会受影响，所以一定偠保护好膝盖！
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也不排除扭伤，先休息几天要是得不到缓解就快点去医院看看
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注意身體啊适当的休息恢复很重要，有必要的话去医院看看
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