建议多运动饮食要均衡不要多吃油腻的食品和甜品，不要熬夜不要过量抽烟喝酒，保持良好的生活习惯一定会有个好身材好的希望我的回答可以帮到你，如果我的囙答对你有帮助请点好评谢谢。

每天锻炼1小时左右有条件的话可以去健身房，经常锻炼能让你有一个很健硕的身材好的形体好看了人自然就精神帅气了。

要保持好身材好可以去做健身啊！最好就是锻炼上身的肌肉。

男同志最好的办法是锻炼喽~~最好去健身房（学生可以放假的时候去）~最重要的是坚持~~不要练半个月偷懒1个月的~~~ 
不用每天都去~最好2-3天锻炼一次~让肌肉好好的休息再好好的锻炼~（仩学的话可以每个周末去一次） 
每次时间也不用太长~~半个小时到1个小时就行~ 
去1到2个月~掌握到规律以后就可以自己买个哑铃在家练了~~ 
还要每忝都要吃2个鸡蛋~~有足够的蛋白质才能让肌肉更结实