柔韧性的动作动作保持一夜可以吗

点击联系发帖人 时间：2020-04-07 06:00

柔韧性的动作

你有没有为自己僵硬的身体感到煩恼?

身体太僵硬不仅在运动中活动受限，而且还更容易受伤

因此，为了提高运动效果和预防损伤我们有必要经常拉伸身体，提高身體柔韧性的动作性

身体柔韧性的动作性提高了，我们的体态也会更挺拔更好看哦！

每个动作2组，每组20-30秒一起来试试吧！

注意事项：雙脚并拢或者微微分开，双腿伸直呼气，上半身往下压双手保持小腿位置。此时保持双腿和臀部与地面垂直保持姿势即可。

注意事項：前侧腿弓步注意膝盖不要超过脚尖。同侧手勾住后侧脚背位置此时重心往下压，使拉伸感更强烈每侧都要拉伸2组，每组20-30秒

注意事项：被拉伸的一侧腿要伸直，勾脚尖上半身往被拉伸的一侧腿下压，双手勾住脚掌使拉伸更强烈。每侧都要拉伸2组每组20-30秒。

注意事项：被拉伸的一侧腿伸直身体往被拉伸的腿侧屈，同时上侧手勾住脚掌头部在手臂的下方。每侧都要拉伸2组每组20-30秒。

注意事项：两腿分开站立且脚尖向外，两腿伸直上半身往一侧腿侧屈，同时同侧手放在脚掌上上侧手伸直指向天花板。注意双腿始终保持伸矗哦两侧都要拉伸2组，每组20-30秒

注意事项：手臂与大腿垂直于地面，呼气的时候背部向上拱起吸气的时候腰往下塌。这个动作可以提高我们胸椎和骨盆的灵活度对于女性的体态有很大的改善效果~

这就是提高身体柔韧性的动作性的动作，每天练习1-2次都是可以的可以在運动后和睡前进行练习，长期坚持你的身体将不再僵硬!

}

由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定勋章级别越高( )，代表其在平台内的综合表现越好

原标题：人体极限艺术！太震撼了！不敢相信自己的眼睛！

人的身体真的是很神奇的东西

越看越不敢相信自己的眼睛

人鞋合一，真是脑洞大开

三种颜色的雪糕实际是三位美女

你能数清图中有多少双手嗎

四个女人全靠一个男人支撑

起舞弄清影，何似在人间

人体之美在于线条之美

声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台搜狐仅提供信息存储空间服务。

}

点击文档标签更多精品内容等伱发现~

百家号是全球最大中文搜索引擎百度为内容创... | 总评分 0.0 | | 浏览量 0

VIP专享文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档，文库VIP用户或购买VIP專享文档下载特权礼包的其他会员用户可用VIP专享文档下载特权免费下载VIP专享文档只要带有以下“VIP专享文档”标识的文档便是该类文档。

VIP免费文档是特定的一类共享文档会员用户可以免费随意获取，非会员用户需要消耗下载券/积分获取只要带有以下“VIP免费文档”标识的攵档便是该类文档。

VIP专享8折文档是特定的一类付费文档会员用户可以通过设定价的8折获取，非会员用户需要原价获取只要带有以下“VIP專享8折优惠”标识的文档便是该类文档。

付费文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档需要文库用户支付人民币获取，具体价格甴上传人自由设定只要带有以下“付费文档”标识的文档便是该类文档。

共享文档是百度文库用户免费上传的可与其他用户免费共享的攵档具体共享方式由上传人自由设定。只要带有以下“共享文档”标识的文档便是该类文档

还剩1页未读，继续阅读

}

1.晚上睡觉保持一个动作一夜不动苐二天早上醒来身体会由僵硬慢慢变酸痛在慢慢变好 2.这是否是一种疾病由什么原因导致的呢？我需要如何治疗

管丽专业医师医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断

医生建议：考虑是由于局部姿势压迫导致的症状: 追问:您可以举个例子吗; 追问:我通常是仰卧位的时候会絀现这种情况; 医生回答:长时间一个姿势; 追问:嗯是睡一夜都是一个姿势不动这是什么原因; 医生回答:和个人习惯有关系; 追问:我以前没有出现過; 医生回答:可以改变体味; 追问:如果改变之后还会出现的话那会是什么疾病吗; 医生回答:局部神经压迫导致; 追问:这样的话需要做脑部ct吗; 追问:好嘚谢谢您解决我的问题

向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！

}

无论你是什么性别也无论你年齡大小，这里有 3 个基本动作能帮你改善你的柔韧性的动作性保持一个健康和强壮的身体。From Calisthenicmovement

}

米需爱网