刚开始健身第一练完胸第二天练什么的胸现一天一个部位现在全身酸痛请问，是休息等好了再练还是按以前一天一个部位的
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时间：2020-04-08 06:24
胸肌一天一练还是隔天一练？
苐二天感觉不够酸痛又开始练了。
我每次练完第二天都酸痛等2天才能恢复 而且每次都练到力尽
}
想问一下大家关于训练计划的问題
目前的训练是第一练完胸第二天练什么胸背 第二练完胸第二天练什么肱二肱三，肩 然后就每天循环 每天的训练时间在一个半小时左右 時常会做做半个小时有氧 但不是天天做 然后休息期的话也不固定 经常连着练 只是偶尔有事会休息一天
现在想改一下训练计划 就第一练完胸苐二天练什么胸 第二练完胸第二天练什么背 第三练完胸第二天练什么肱二和肱三 第四练完胸第二天练什么肩 然后就依次循环 每天就训练40分鍾左右 然后再加每天30分钟有氧 然后就没有休息期了 每天都练 这样可以吗 会不会导致肌肉恢复时间太长 而训练效果减弱
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