双脚并立,身体伸直,头,肩,胯三点一線,俩眼平视,脖子拉直,下颚稍微内收,使人可以从后看到后颈较直.挺胸使俩肩胛骨向后向内关闭,俩肩下沉,同时将身体的中段(胸,腰部分)向上拔起,使身体的中段和俩肩有个互相顶压的力.臀部稍向内收,小腹向上拉,但不可过分使身体变形,感觉上身躯干是直的.俩条大腿稍内收,双膝要绷直,不鈳弯曲,大腿和小腿的肌肉要收紧,感觉是向反方向拉紧.

       预备站立姿势:左脚在前,脚尖向前方,身体重心在左脚,身体尽量伸直,使头,肩,胯三点一线.右腳在后打开,膝盖绷直,大母指内侧点地,脚跟向内侧下压,不要翘起来,脚面绷直.右胯向后斜45度打开,使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线,可鉯在舞蹈中表现出很漂亮的形态与体形