波比跳是一种可以在短时间内燃烧脂肪的高强度运动可以训練到全身百分之70以上的肌肉群，其中包含了人体核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等部位的肌肉而人体的各个肌肉又是相连的，所以跳波比跳会瘦腿的

波比跳会使腿部肌肉粗壮吗

不进行拉伸是有可能导致腿粗的。

波比跳的遇到原理主要就是将训练者的心率在短時间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽身体就必须动员更多的脂肪来制造能量，从而达到燃烧脂作用但要是运动之前没有进行拉伸，突然运动人体腿部肌肉就会反应迟钝从而导致腿部血液流畅不通，出现腿部变粗的现象所以要是不建议运动前的拉伸运动，那么昰有可能导致腿粗的

波比跳确实是一种可以在短时间之内帮助燃烧人体脂肪的运动，但由于不同的人群体质不同以及胖瘦的程度也不┅样，自然做波比跳的见效也不一样有些人可以在短时间之内见效，而有些人则需要很长的时间所以波比跳的见效时间是因人而异的。

波比跳是一种比较有效的减肥瘦身运动男生和女生的运动量是不一样的，所以标准也不一样男生会比女生做的多一些，一般正常情況下30个的波比跳是基础以此类推，可以根据自身的承受能力进行适当的增加。