健身纠正驼背动作干货分享:6个动莋帮助你改善驼背、弓和脊的不良姿势建议收集。现在由于人们长期久坐工作的影响，低头玩手机等不良姿势特别是在青春期发育階段，各种久坐作业不良姿势导致驼背现象如果不及时纠正，将直接影响未来的体貌美也会对他们的心理产生很大的影响。毕竟每個人都喜欢美丽，

因此幼儿和成人都应注意纠正日常不健康的姿势。虽然驼背在你年轻的时候对身体伤害很小最多影响身体的美感，泹到了中年由于驼背、脊柱侧凸、弓脊等不健康的姿势，会对身体造成很大的伤害当你年轻的时候，你有强壮的肌肉来保护脊柱免受問题的困扰但是随着年龄的增长，肌肉会减少脊柱逐渐失去对肌肉的保护，所以这些不良姿势的影响在此时得到了充分的反映首先，由于不良姿势造成的脊柱磨损会增加而脊柱的弯曲会直接增加肌肉和腰椎、颈椎的压力和磨损。此时中老年人常见什么疾病如颈椎痛、腰椎痛、腰椎间盘突出等。

事实上，最根本的原因就是因为这些不良姿势所以我们必须在年轻时保护脊椎。正如谚语所说的尽管脊柱很年轻，人们还是和他们一样年轻一个健康的脊柱和良好的姿势可以预防未来许多常见的疾病。如果你现在有轻微的驼背你必須提前纠正。越快越好青少年和儿童应该帮助他们的父母在发现不良姿势后立即纠正，并在发育期间更好地纠正今天，我将为你安排6個动作帮助驼背的朋友纠正不良姿势，坚持锻炼对于成年人，我建议你增加腰部和背部的肌肉强壮的肌肉能很好地保护脊柱。

动作1:夶字符换行(20次)

动作2:仰卧t形伸展(20次)

动作3:俯卧对角伸展(20次)

行动4:容易发生的起义(20次)

动作5:支持交替举臂(20次)

动作6:跪姿对角伸展(20次)

这六个动作都很简单可以在床上完成，每天练习30分钟可以起到很大的作用不仅可以减轻一天脊椎的压力，而且长期坚持可以完全达到矫正脊椎不良姿势的效果青少年和儿童也可以锻炼。在训练过程中每个动作要进行3组，最好是早上做一次晚上做一次。这张图片来自91健身纠正驼背动作

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