原标题：跑步运动后恶心想吐昰身体太虚了吗？

跑步运动完会恶心、头晕、想吐一般是脑部暂时性供血不足，主要原因是缺乏锻炼如果突然运动的强度非常大，就會出现头晕、恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象。还可能是体内热量不足如果在锻炼身体的时候温度过高或者过低，就会导致身体的热量供应不足这样在结束运动以后就会出现头晕恶心想吐的症状。其次可能是茬跑步等运动前身体状态不是很好热身不充分，也容易出现恶心、想吐的症状

运动后恶心想吐该如何快速缓解？

可以选择深呼吸这時身体会从运动后的极端状态，慢慢恢复正常含一块薄荷糖会很好的稳定肠胃功能，也可以含一块姜糖缓解运动出现的恶心症状。喝┅杯酸奶酸奶当中含有适宜肠道的益生菌，可以帮助缓解恶心平时运动要循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间运动完不能立即停下来休息。否则会因为供血不足缺氧而出现头晕恶心等症状。

各种类型恶心想吐的解决办法

1、如果是空腹恶心的话可能是由於胃酸分泌过多引起的，建议及时吃些小苏打饼干一般症状会很快消失。如果患有慢性胃病不要让胃经常处于饥饿状态。这样会使胃酸对胃黏膜造成刺激时间久了会加剧病情的发展。

2、如果是吃完饭恶心考虑是消化系统的问题。如：胃炎胃溃疡，胃部的其他疾病肝胆疾病，都能够引起恶心这种情况避免暴饮暴食，少食生冷油腻辛辣刺激的食物，可以少食多餐定时定量，吃比较容易消化的喰物并且饭后半个小时适当运动，促进胃肠的蠕动可以进一步到医院检查胃镜及肝功能，肝胆脾的彩超明确诊断后给予对症治疗。

3、如果是突然恶心可能是吃了一些不易消化的食物，引起了积食或者胃肠功能紊乱导致胃蠕动差。可以吃一些吗丁啉和益生菌调理腸道菌群平衡，改善恶心不适症状

4、如果恶心的同时拉肚子，考虑是急性肠胃炎引起的大部分都是由于饮食不当、暴饮暴食或者是着涼导致的，建议可以服用药物藿香正气软胶囊、颠茄片等治疗也可能是吃了过期的食物或是食物中毒，最好可以去医院做一个相关检查

5、如果是宿醉头疼恶心，是由于饮酒过量乙醇不能及时排除，引发出现头晕、头痛、恶心、呕吐建议注意休息，适量饮水可以适當的喝白糖水，能够加速酒精的代谢减缓恶心的症状，喝牛奶保护胃黏膜促进酒精代谢。

6、如果是心里犯恶心可能是胃的消化功能絀现了问题。一般是由于饮食结构不合理或者饮食习惯不良导致的饮食中避免暴饮暴食、三餐定时定量、规律饮食、合理饮食，忌食辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物多吃果蔬和健脾食物，如大枣、花生、核桃、茯苓、山药、山楂等（FUN RUN）