锻炼手臂为什么越练越小手臂越练越细

点击联系发帖人 时间：2020-05-08 16:46

锻炼手臂为什么越练越小

健身教练说我体脂高我就开始减脂了！感觉手臂越来越细。

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大神我到底该咋做，求助

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感觉瘦了把仅存的一点点肌肉都搞没了

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到底是减脂还是增肌

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据说间歇跑不容易烧肌肉楼主可以试试

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怎么感觉是肚腩与5块腹肌

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减脂和增肌是矛盾，增肌肉必须保证碳水化合物要超必然会胖，减脂肪必须要碳水化合物不能超就会减肌肉，伱这是不是蛋白质不够肌肉修复不起来，有教练的话练的程度应该是够的

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本来就是那么细了不要想着脂肪来充

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细了很正常，原来粗因为有大量脂肪撑着只是假象罢了，脂肪臂没卵用的虽然大量有氧也会减肌禸，但是并没那么夸张正常炼就行。

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好像减脂也会有点肌肉流失的吧

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二头三頭可以在练胸背肩腿之间适当加量把有氧无氧比例调开，蛋白质和碳水必不可少慢慢来，其实一般人的训练强度可以在一起结合的

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只不过整体型好点但是体脂必须控制在一定范围内

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大重量，多组数少次数

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应该只做无氧就可以了，脂肪会慢慢消耗掉

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建议开始增肌蛋白质和碳水多吃点，少吃油脂就好了

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你有没有想过自己做个健身教練呢

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40-60分钟无氧加20分钟有氧，饮食3000大卡

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保持肌肉我这里有美国带回很便宜走淘宝

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你这身材跟我一样我一年多没锻炼，你想肌禸看得见就得减脂肪再重新增肌

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每天跟着视频用5磅哑铃做无氧現在手臂已经变粗了，还要不要继续练呢本意是想去掉手臂上的肥肉的，结果肥肉可能少了但确实手臂围度增加了，怎么办继续坚歭会不会细下来？谢谢

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