肚脐下方有小肚子怎么练出腹肌位置有腹肌嘛

点击联系发帖人 时间：2020-05-10 17:36

有小肚子怎么练出腹肌

我想要练肚脐眼上方左右腹肌中間的一条凹槽！那个很性感啊！！怎么办！！！！求方法！！

就这个肚脐眼上面的凹槽“！！

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不少人都有着有小肚子怎么练出腹肌的烦恼通常大家都会选择仰卧起坐或是平板支撑这类腹部训练的项目，那么腹肌发达了还有有小肚子怎么练出腹肌吗

腹肌发达了還有有小肚子怎么练出腹肌吗

有可能有，你需要知道腹部肌肉的发达程度与腹部脂肪是没有太多关系的当然腹部肌肉发达会增加能量的消耗，从而帮助减少腹部脂肪的量但是仅仅是这样想要很好的减少腹部脂肪是差强人意的。

你如果想要加强核心力量和稳定性那么腹肌是需要训练的，有小肚子怎么练出腹肌只是在观感上会显得没有那么好看但是这不会影响腹肌的对身体的作用。

通常没有效果是从两个方面来看首先是腹肌力量没有得到增强，那么你需要关注训练计划强度是否达到要求，另一个方面就是外觀也许你没有看到腹部产生明显的线条，这时你应该考虑降低腹部脂肪含量

腹肌显现和腹部肌肉维度以及腹部脂肪有关，若是体脂率較低即使腹肌稍弱也能显现，若是体脂率较高腹肌练得很好，也难以显现通常男性在10%，女性20%左右可以窥见腹肌

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