原标题：有氧健身操 跳健身操的朂佳时间

一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期减肥效果可立竿见影！

生理期第1-6天（低温期）

身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升

有氧健身操减肥计划：不减肥，要保暖此时是女性经期、低温期，因此不建議在此期间进行减肥建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟

第7-14天（低温期）

身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心凊愉快、肤质细腻光滑。

有氧健身操减肥计划：严格减肥效果最好。此时是代谢的最佳时期女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润减肥会更有效果。

第15-21天（高温期）

身体特点：体温逐渐升代谢不错，食欲渐增营养吸收好。

减肥计划：继续減肥同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快吸收也快。卵巢将进行排卵这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果會比速减期慢一些因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要否则会反弹，可少食多餐最好能搭配运动。

第22-28天（高温期）

身体特点：身体浮肿、体重上升情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻易生长粉刺痘痘，有便秘情况

有氧健身操减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻身体容易水肿，体重开始停滞而且食欲大增，情绪也不稳定此时应吃清淡食物、多喝水，有氧健身操选择缓和的运动巩固之前的减肥效果。

禁忌人群：慢性疾病患者如糖尿病患者、心肺功能不佳者、肾髒病人等。