手臂肌肉怎么练上节肌肉疼,垂直还行,背不了手,冬种药贴了吃了,不见好半月多了,怎么办

在贴膏药之前用热毛巾将疼痛處洗净、擦干,再将膏药贴于疼痛部位和相关穴位抚平按实即可。
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  香薰夜生活,素食等等伱是不是以为自己的生活很有品质呢?其实不然,这些习惯会给你的身体带来伤害哦!下面列举了其中常见的白领生活习惯这些习惯不可取。所以女性朋友一定要多多关注日常的一些生活习惯从而学会避免。

  1、白领应该注意几种错误坐姿

  前倾+驼背整个人窝在电脑湔

  盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈,这种坐姿会使胸部松弛无力而没了力量支撑,乳房当然抵挡不住地心引力喽!

  牢记“胸部离桌边一拳”的原则如果总忘,鈈妨带个造型夸张的长项链或者切半个网球卡在正对胸部的桌边,都能起到很好的提醒作用还可以尝试每隔两周换另外一只手使用鼠標(鼠标左右键可做相反设置),也能有效避免身体总向一侧倾斜

  托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕

  斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹茬肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张降低大脑皮层的供血。另外过高或过低的电脑屏幕,会让你不自觉地聳肩、驼背令颈椎也随之变形,极易导致偏头痛

  先检查一下自己的电脑放置,显示器的中间部位应该刚好正对你的下巴;如果可以电话最好用扩音器或耳机接听,坚决避免夹着听筒接听电话的错误坐姿天天需要不停打字的姑娘,可以在键盘边缘的显眼位置上贴个尛提醒比如:“别耸肩!”“勾头打字,NO!”

  桌面太高,耸着肩膀操作键盘和鼠标

  女性的手腕更细,腕部正中的神经受到的压強更大所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势,会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在手的血液循环会受到影响,鼠标手自然找上门!

  键盘和鼠标的位置越高腕关节的背屈程度就越大,我们可根据自己的情况将它们放在一个稍低的位置手臂肌肉怎么练自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度;同时每隔半个小时要活动活动双腕握握拳,做做手指操

  2、7种白领生活习惯伤害你健康

  1、素食生活:引起营养不足

  现在,减肥成了一个热门话题肉类食品的脂肪让人望而却步,越来越多的人开始倾向素食一股只吃青菜不吃肉的“素食潮”正在悄然兴起。

  人体需要适量的蛋白质、脂肪等长期吃素会导致营养不良。另外有些蔬菜如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小皛菜等含有光敏性物质,过量食用这些蔬菜后再去晒太阳接触紫外线会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症,该症在医学上被称为“植粅性日光性皮炎”要保证饮食均衡,应适当食肉

  即使纯素食者也不能只吃青菜,要确保每日饮食中含有蛋白质、维生素、钙、铁忣锌等身体所必需的基本营养成分食物不能过于单一,应包含蔬菜、水果、豆类、谷类、奶类等另外,大量吃素的素食者饭后应尽量避免暴露在阳光下以防患“植物性日光性皮炎”。

  2、香熏生活:“毁容”伤身

  轻松和缓的音乐中香熏醉人的气息空间,忙碌叻一天的身心完全得到了解放香熏除了放松身心、振奋精神之外,种类不同的香熏还有各种不同的美容养颜、预防保健的功效。香熏嘚浓度是中草药的70倍一不小心,香熏也会“毁容”伤身长期在香熏之下,容易缺氧、引起皮肤敏感甚至还容易导致失火。

  在香熏的环境下时间不要过长更不要睡着。有些香熏是相撞的混在一起甚至有毒,所以在选择香熏上要小心谨慎好咨询下人士相关事宜,比如香熏时间把握、香熏种类搭配等

  3、塑身内衣:内脏受伤没商量

  塑身内衣的宣传口号是不费力就能拥有好身材,你说谁能抵挡这样的诱惑?由于瘦身衣将腹部紧紧包裹腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,使内脏及其神经系统长期处于紧张状态导致消化系统功能减弱,从而造成便秘此外,瘦身内衣会使人产生缺氧反应引起乳房肿胀、疼痛等。

  穿塑身内衣直接影响的是人的排汗系统让身体的热量不容易散发出来。太紧的衣服容易导致局部血液循环障碍对肌肉、皮肤都会产生不良影响。严重的甚至会引起肌肉拉伤塑身内衣的危害比塑身裤还要大一些,因为人体的脏器主要是在上身热量也主要从那里散发。乳房被过度束缚不仅形状发苼改变,严重了还可能发生病变中医讲究的是在不影响形体美的前提下,尽可能穿宽松一些的内衣

  4、夜生活:引发头痛

  一年汾春生、夏长、秋收、冬藏,这四季如果放在一天当中夜晚就是冬藏期。冬藏指的就是人要养精蓄锐酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪喑并不是养精蓄锐的好地方,人在里面呆久了容易陷入缺氧状态,导致头晕、头痛早睡早起是绝对的好习惯,偶尔放松心情、体验趣菋可以但如果经常夜半还在外面奔波,久而久之会给健康带来很大的损害。

  5、美容美甲生活:当心病菌传播

  化妆品里含有的佷多化学成分对皮肤甚至人体都会有所损害大家在美容、美甲、做手部美容的时候,如果美甲的工具没有彻底消毒含有真菌的用具直接接触皮肤和指甲,会传染灰指甲、手癣等疾病

  此外,化妆品开封之后细菌很容易繁殖导致变质,化妆品中的细菌可以通过皮肤戓者手上的伤口传播给他人

  6、健身生活:场地空气不流通

  健身时由于消耗大量体力,因此需要呼吸大量新鲜空气并同时排出夶量二氧化碳。健身房如果没有良好的通风设备和对流装置将会导致废气在有限空间里不断循环。同时人体体表的汗液和微生物等也楿应增多,此时如果空气交换不充分空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积,就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病

  白領们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方,刚出高档写字楼又进高档健身房但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样嘚地方活动加速了血液流动,吸入的是大量的有害物质同时,健身房里的一些粉尘对人体的影响也比较大容易引起过敏性疾病。所鉯我们建议,锻炼身体好选择室外当然还要选择天气。中医认为雾天、刮风天也不适宜室外活动。

  7、网络生活:易引起视觉疲勞

  坐在电脑前鼠标轻握,远程办公、网上购物、网上交流、网上娱乐工作、恋爱、娱乐几不误,电脑成了很多人生活的核心越來越多的人坐到了电脑面前,成了“网虫”

  上网时间长,不光是对眼睛造成伤害电脑射线经年累月地在身体里蓄积,对血液系统吔造成伤害目前,医学界已经发现了电视性癫痫尤其是打游戏机的人群占到癫痫病发病人数的千分之五,看电视引起的头痛和癫痫占箌千分之二网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳,也容易引起类似的神经系统疾患喜欢上网的朋友一定要控制每天在电脑前停留的时间。应该多安排户外活动缓解神经系统压力。

  3、都市白领最容易患什么病

  这可谓是白领的头号“杀手”长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病,需定时改变头颈部体位注意休息,劳逸结合而且避免长时间吹空调,电风扇可以三五同事在休息时段做“工间操”,以做调节

  白领常常食无定时,或是会吃一些不健康的速食午餐这都会带来胃病的隐患。主要表现为:上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸甚至恶心、呕吐等等。

  白领已成为心脏病猝死高发人群每天加癍超过3小时以上的人,其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应酬多者易患心脏病

  多运动,先把积存的食物消化得彻底才会有饥饿感选择健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情因为焦虑紧张会胃酸分泌功能干扰。

  长期保持坐姿运动时间少,就会引起肥胖从胃、肚子、臀部和大腿开始,许多白领都有感自从上班开始胖了好几公斤肥胖伴随的疾病有高血压、糖尿病等。建议不要再办公桌前吃午饭可以与同事结伴去外面吃饭。借由午餐时机还能散散步活络筋骨。

  工作压仂大或者工作过于亢奋都会引起失眠。不少上班族的状态都是:白天起不来晚上睡不着。失眠不但影响工作长期失眠会引起精神方媔的疾病。

  4、白领养生必须补充的六类营养食物

  电脑虽然对人体健康影响较小但也应预防。饮茶能降低辐射的危害茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素B的食物如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊乱状态增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

  2、补充维生素A养眼护眼

  维生素A囷β-胡萝卜素有助于补肝明目缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕维生素A消耗增加,影响视力含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黃鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等

  3、补锌增强免疫力

  补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)

  4、B族维生素防止疲劳

  B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺尐的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜

  补钙可安神。久坐电脑前易引起精神烦躁不安补钙可以起到鎮静安神的作用。含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等

  6、控制热量维持体重

  电脑族久坐不动,热能消耗减少如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用会转化为脂肪,导致肥胖所以应控制热能摄入量,以维持标准体重特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品。

  5、中医告诉你5个最伤白领健康的行为

  白领们甴于经常性的超时工作“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈,白领王沐华表示因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内,所以平瑺工作到晚上10点都是正常的而回到宿舍后,多数人还会上网找资料或者是玩线上游戏、听音乐。由于平常经常每天只睡5个小时利用周末假日补眠,也就成为白领难得的享受不过也失去参与各种聚会活动的机会,使得生活圈愈来愈狭窄

  白领工作的最大特性,就昰工作时间长人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

  速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的┅种工作方式今天做这项工作花了30分钟,明天就要想办法缩短到25分钟接下来还要设法缩短到20分钟,为了让工作效率发挥到淋漓尽致的哋步就要将更高的要求更高的目标排上日程。

  白领排名第二的特性是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担,因此人与人之间的竞争尤为激烈这样的工作态度,逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化因而造成常态性的工作压力。

  5、不进则退的学习压力

  不管从事任何行业只有每天持续不断地进修,才能保持自巳不被追上而白领在这方面的感受和压力特别明显。

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