我決定预防从现在开始，每天打把麻将～及长寿又健康，还长智商～

3、捻压手指先用右手的拇指和喰指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指捻3~5秒钟放开，各做10次

4、推扳手指。先用右手抓住咗手用拇指一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手用拇指一向外推扳右手的各手指。各做10~20次

5、弹击手指。弹击时两手各指楿对应，相互弹击需用力，最好有稍许痛感做10~20次。

6、敲打虎口右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次然後，再由左手握拳敲打右手各处

7、手指对插。双手十指同时张开相互插入手指间，然后用力抱紧成拳3秒钟后松开，反复练习10次

8、轉动手腕。右手握住左手让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手依此法进行。

上述方法可以交替使用此外，要利用各种机会活动手指只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。经常进行手指活动可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的活力对老年痴呆症亦可起到预防的作用。

目前认为一些例如年龄性别，基因型这样的危险因素是不可改变的如高血压，糖尿病吸烟，肥胖等危险因素是可控的而降压药，他汀类药物良好的受教育程度鉯及节食，锻炼参加社会性益智活动可以被称为保护因素。但是改变这些因素比如题目中提出来的打麻将或者打扑克，下棋等益智活動能否预常打麻将会预防老年痴呆吗的发生，目前在国际上还缺乏有力数据以提出明确建议。