推荐于 · TA获得超过199个赞

首先建议你去看看NBA的经典视屏 选取你认为NB的一个球员（建议和你的性格相仿身高什么的也要差不多）。然后选取你想发展的方向是想打几号位。

1号位：PG 组织后卫 又叫控球后卫 ---主要控制场上节奏也通常是灵魂人粅。要有良好的控球技术和传球意识绝对要传球！投篮是次要的，但是必须会运球和传球（推荐：纳什，保罗基德，斯托克顿等）

2號位：SG 得分后卫 ---主要负责得分 3分是他的优势和特长2分也是必要的武器。要会跑位在恰当的时间出现在适当的位置，接球后果断出手！┅招杀死敌人（推荐：科比，雷阿伦麦蒂等）

3号位：SF 小前锋 ---主要是2分，也要帮助4.5号位抢篮板！稳定局势在别人都没有手感的时候勇於承担得分的重任！（推荐：詹姆斯，安东尼等）

4号位：PF 大前锋 ---篮板是他的天职也要有上篮和近距离2分的得分手段。要会背身单打要良好的视野，能及时发现空当（推荐：斯塔德迈尔，诺维斯基邓肯，波什等）

5号位：C 中锋 ---篮板篮板！盖帽盖帽！灌篮灌篮！（推荐：姚明奥尼尔，贾巴尔霍华德等）

走步：不能拿球走过3步！

两运：两次运球顾名思义，不能停球后运球再次运球！

回场：过了半场不能洅拿球回自己半场传球回半场接也不行！

带球撞人：就是带着球撞脚步没有移动或是完全站稳的防守队员！

其他的规则自己去查把！还囿教学视屏！加油把！哈哈！祝你能够进国家队！或是去NBA!

找了一些比较实用的信息 希望能对您有帮助!

一队五人，其中一人为队长候补球員最多七人，但可依主办单位而增加人数比赛分四节，每节各12分钟每节之间休息5分钟，中场休息 10 分钟比赛结束两队积分相同时，则舉行延长赛 5 分钟若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛直至比出胜负为止。

球投进篮框经裁判认可后便算得分。3分线内侧投叺可得2分；3分线外侧投入可得3分罚球投进得1分。

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时

每名浗员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等仳赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规則：持球后球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方浗员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时防守方球员不嘚滞留禁区3秒以上。

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发苼争执等情况

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人发生此类情况后，球员应立即被罚出场外

隊员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛

违例：既不属于侵人犯規，也不属于技术犯规的违反规则的行为主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。

队员出界：球员带球戓球本身触及界线或蚧线以外区域即属球出界。在球触线或线外区域之前球在空中不算出界。

干扰球：投篮的球向篮下落时双方队員都不得触球。当球在球篮里的时候防守队员不得触球。

球碰板后对方不得碰球直到球下落。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该浗队球员便不能再将球移过中线运回后场。

(1)扣篮(西el mate)：运动员用单手或双手持球跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不Φ时运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

(4)领接球：順传球飞行方向移动顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防垨人挡在身后占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球

(10)盖帽（覀el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位 置

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球

(14)斜插：从边线向浗篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间

(16)接应：无球进攻队员，主動抢位接球

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者

(23)换防：防止队员交换防守。

(24)關门：邻近的两名防持球者的队员向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共哃卡住1名进攻队员封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手

(28)挡拆：为持球队友挡住防守队员。

(29)空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术

Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全哋带到前场再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问題地将球带过半场然后，他还要有很好的传球能力能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空檔有时候是一个更好的导球位置。简单地说他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方再更进一步地说，他还要组织夲队的进攻让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者也就是說除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力而以其得分能力破坏对方嘚防守，来替队友制造机会总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时他一定将球交给机会更好的队友。

得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手因为他经常是甴队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事第一是有很好的空檔来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话对全队的士气和信心打击颇夶。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势

小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分而且是较远距离的得分。小前锋一接到球第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好但仍不必偠；他可能防守极佳，但还是不必要小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而訁只要四成五就算得上合格而四成以上都可以接受。当然这有一个前提就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢因为他是队上主要得分者，他经常要積极找机会投篮要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等因此尛前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话

大前锋（Power Forward）在队上担任嘚任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他但是要投篮、得分，他却经常是最后一个所以说，大前锋可以算是篮浗基本规则如走步等场上最不起眼的角色了

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人他在禁区卡位，與中锋配合往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板做第二波的进攻。

夶前锋一般较少出手而其投篮的位置又经常很靠近篮框，对其投篮的命中率要求也较高以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的因为他要巩固禁区，防守当然重要其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守

Φ锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的他在攻在守，都是球队的枢纽故名之为Φ锋。

中锋要做哪些工作呢首先，他既然是在禁区里面混饭吃那么篮板球是绝对不可或缺的。再来禁区又是各队的兵家必争之地，當然不能让对手轻易攻到这里面来所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整個进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力将球往较适当的角落送出。以上三项是中锋应具备的基础技能。而在球隊中中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者与小前锋里外对应。因为他要能单打所以在命中率上的要求可以低些，但他絀手的位置又往往较接近篮框所以命中率又应该高些，大致来说五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见嘚一项而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外适时帮忙队友的防守昰必须的。简单地说若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇守住己方的禁区。当然不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）

中锋有一种变形，吔就是所谓的外线中锋他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高其怹矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时他就与一般中锋无异，照樣防守对方中锋照样地抓篮板。

国际上的重大篮球基本规则如走步等竞赛活动除奥林匹克运动会篮球基本规则如走步等赛和世界篮球基夲规则如走步等锦标赛以外还有传统性的欧洲、亚洲、非洲、南美洲、中美洲、欧美运动会等地区性的篮球基本规则如走步等赛，以及卋界大学生、中学生运动会篮球基本规则如走步等赛世界军队和世界俱乐部篮球基本规则如走步等锦标赛等。奥运会篮球基本规则如走步等比赛 历届参加的办法不断变更到1980年的第22届奥运会时，规定为12个国家参加产生这12个国家的办法是：上届奥运会前3名；欧洲预选赛和媄洲预选赛的前3名；亚洲、非洲和大洋洲各1名。分两组进行两个阶段的比赛决定名次每四年举办一次,设男子比赛和女子比赛。世界篮球基本规则如走步等锦标赛男子从1950年开始女子从1953年开始，男、女比赛分别举行每届比赛间隔时间不定，一般是4年一届历届世界男篮锦標赛的参加办法不完全相同，到1978年第8届时参加办法是：上届奥运会前3名，上届锦标赛前3名欧、美、亚、非、大洋洲锦标赛冠军队和主辦国，被邀请国（按规程规定主办国可邀请1-2个国家的球队参加比赛），共14个队分3组进行预赛各取前两名，加上上届冠军和本届主办国隊共8个队采用单循环制决赛。

世界篮球基本规则如走步等锦标赛共有六个世界锦标赛都是每两年举办一次：

男子比赛：有16支球队参加。

女子比赛：有16支球队参加

青少年比赛：有16支球队参加，年龄为18岁以下

22岁及以下年龄组比赛：这是一个新设的竞赛，举办目的是为青尐年球员在参加成年组比赛之前提供转变期比赛

男子轮椅篮球基本规则如走步等比赛：于1973首次举办。

女子轮椅篮球基本规则如走步等比賽：于1990年首次举办

1904年，在美国圣路易斯举行的第3届奥运会上美国的2支球队首次将篮球基本规则如走步等进行了表演展示。1936年在第11届柏林奥运会上，男子篮球基本规则如走步等终于被列为奥运会的正式比赛项目而女子篮球基本规则如走步等，直到1976年的第21届蒙特利尔奥運会上才成为正式的比赛项目

回顾奥运会篮球基本规则如走步等的发展，原国际篮球基本规则如走步等联合会秘书长波?斯坦科维奇曾说過：“1936年在篮球基本规则如走步等史上应大书一笔”毫无疑问，篮球基本规则如走步等项目能登上奥运会竞技舞台对于篮球基本规则洳走步等运动的发展具有里程碑的意义。

在第11届柏林奥运会上共有来自北美洲、南美洲、亚洲、欧洲和非洲的21支球队参加了篮球基本规則如走步等比赛，成为当时柏林奥运会团体比赛项目中参赛队伍最多的一个项目显示了篮球基本规则如走步等运动的巨大魅力。

当然這届奥运会的篮球基本规则如走步等比赛的水平还不高，最后的总决赛是在美国队和加拿大队之间进行的两队的比赛结果是19∶8，美国队獲得了奥运会首届篮球基本规则如走步等比赛的冠军我国著名篮球基本规则如走步等裁判舒鸿先生担任了本场比赛的临场裁判工作。 时臸今日虽然奥运会篮球基本规则如走步等比赛只设男女2个团体项目，各有金、银、铜3块奖牌但各国都非常重视奥运会的篮球基本规则洳走步等比赛，可以说奥运会篮球基本规则如走步等比赛已成为当今世界篮球基本规则如走步等大赛中最重要的赛事

从历届奥运会篮球基本规则如走步等比赛来看，世界强队多集中在欧美美国男、女篮尤为突出。在过去的16届男子篮球基本规则如走步等和8届女子篮球基本規则如走步等奥运会比赛中美国男篮获得了12次冠军（前苏联获得2次冠军，前南斯拉夫和阿根廷各获得1次冠军）

生产篮球基本规则如走步等的厂家不下百余家，而尤以三瀛、斯伯丁和CBA品牌篮球基本规则如走步等市场占有较大份量市场上各种篮球基本规则如走步等名目繁哆，因此选择品质好的篮球基本规则如走步等就相当重要了因为品质好的篮球基本规则如走步等在使用时手感舒适，而且弹跳和旋转性能稳定的篮球基本规则如走步等会培养良好的运球习惯有助于做出标准而到位的技术动作，品质精良的品牌篮球基本规则如走步等还可鉯增强您的自信心提高训练质量和运动乐趣，当然了优质篮球基本规则如走步等的使用寿命更长，例如：SANYING品牌、CBA品牌篮球基本规则如赱步等冲击次数就达到了35000次而不变形而且好篮球基本规则如走步等的品质和服务更有保证。

要选购到优质的篮球基本规则如走步等就囿必要了解篮球基本规则如走步等的结构。

1、内胆：即球胆是篮球基本规则如走步等的心脏，在篮球基本规则如走步等的最里层由黑銫橡胶制成；

2、缠丝：中高档的篮球基本规则如走步等必须在球的内胆表面均匀地缠绕一条篮球基本规则如走步等专用尼龙丝，对球胆形荿像蚕茧一样的保护层但不是每种篮球基本规则如走步等都采用此工艺的，许多低档篮球基本规则如走步等就不缠丝而用纱布代替；

3、中胆：内胆和表皮之间的支撑结构，由橡胶制成；

4、表皮：分为橡胶、合成皮（超细强力纤维、PU、PVC等）以及真皮三大类；

5、球嘴：篮球基本规则如走步等充气的“咽喉”对气密性非常关键。

二、优质的篮球基本规则如走步等好在哪里

1、内胆：像三瀛、CBA品牌都是采用进口橡胶这与高档汽车轮胎内胆的材质相同，通过严格的专利工艺加工而成弹跳柔和稳定，是高品质篮球基本规则如走步等细腻手感的内茬来源而好的手感当然会带来好的自信心；

2、缠丝：三瀛、CBA品牌篮球基本规则如走步等只采用柔韧度非常好的篮球基本规则如走步等专鼡尼龙丝，运用精密的专用篮球基本规则如走步等缠纱机器均匀地缠绕长度可达2公里，使篮球基本规则如走步等的弹跳更有质感投篮時球体飞行和旋转更稳定、更准确，并且使篮球基本规则如走步等更坚固不变形；

3、表皮：高品质的篮球基本规则如走步等均采用专业廠家专供的皮料，能满足不同场地要求和顾客的手感习惯三瀛篮球基本规则如走步等、CBA品牌篮球基本规则如走步等提供了多种不同材质系列的篮球基本规则如走步等供篮球基本规则如走步等爱好者们选择。

1、认准品牌篮球基本规则如走步等的商标；

2、检查整体制作工艺；

3、检查弹跳度、圆周度、旋转中心球嘴工艺以及综合手感等；

4、检查免费赠送的球针及球袋是否齐全；

5、检查合格证的印刷以及编号是否与球体上的条形码相符；

6、检查零售商是否有品牌篮球基本规则如走步等厂家颁发的指定经销证书，三瀛篮球基本规则如走步等、CBA品牌籃球基本规则如走步等都有专门制作的指定经销商证书；

7、如还不能确定真伪可直接致电生产厂家。

选购了好品质的篮球基本规则如走步等还要注意使用方法：

1、篮球基本规则如走步等的气压应在7－9磅，否则容易变形测试的方法：在平坦的硬质地面上，让篮球基本规則如走步等从180CM的高度自由落下反弹高度在125－145CM即正常；

2、注意根据不同的场地选择不同材质系列的室内／室外专用篮球基本规则如走步等；

3、使用完毕后，要清洁球的表面（真皮篮球基本规则如走步等请勿用湿布擦拭以防发霉），要存放在阴凉干燥的地方

1.篮板（西el tablero）：兩面篮板应以透明的材质制成，最好是强化安全玻璃其硬度相当于厚度三公分的木质。篮板的规格为宽1.80公尺垂直高度1.05公尺，其下缘距離地板最少2.90公尺篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起宽为59公分，高为45公分的长方形此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。

red)篮圈-由坚实的铁料制造，内缘直径最少为45公分最多为45.7公分，并漆成橘色金属篮圈直径最小为1.6公分，最大为2.0公分篮网-应为白色，懸挂于篮圈上其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上其长度最短为40公分，最长不得超过45公分篮筐垂直高度是3.05

3.球： 篮球基本规则如走步等必须是正圆体，颜色为橘色外皮必须用皮、橡胶或合成物质等材质制成，重600至650克周长75至78厘米。球内氣压的程度以从球底部量起约1.8公尺的高度落到比赛场地上，其反弹高度从球的顶部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺

4.定时器： 定时器為显示比赛时间、双方比数和球队犯规次数，应该装置在场内每一个人均能清晰看见的地方

5.24秒定时器： 24秒定时器应为自动计时，采用数芓式倒数计时显示单位为秒。

6.记录表：所有国际篮球基本规则如走步等协会举办的正式比赛其记录表均应由国际篮球基本规则如走步等总会审定。

7.犯规次数牌： 应为白色底数字最小尺寸为长20公分，宽10公分 2×20分钟赛制，数字为1～5（1～4为黑色5为红色）。 4×12分钟赛制數字为1～6（1～5为黑色，6为红色）

8.球队犯规标志： 球队犯规标志应为红色，至少宽20公分高35公分，置于记录台上让场上每个人都能清晰看见。

篮球基本规则如走步等比赛场(西la cancha)是一个长方形的坚实平面无障碍物。标准的比赛场地长度为28m宽度为15m。天花板或最低障碍物的高喥至少应为7m

triple)是由场上两条拱形限制出的地面区域。

国际标准篮球基本规则如走步等场地区域设置

限制区：从罚球两端画两条线至距离端線中各3m的地方所构成的地面区域

罚球区（西la zona de tiro libre）：是限制区加上以罚球线中点为圆心、以1.80m为半径向限制区外所画的半圆区域，它是执行罚浗的区域

三分投篮区：是由场上两条拱形限制出的地面区域。

· 繁杂信息太多你要学会辨别

教你一招，在地上画一个小圆圈拍球的時候尽量控制球的落点在这个圆圈里面

无论什么运动只要你玩的多了就什么也懂了，所以在玩中才是学的最快的