俯卧撑，求的是质量还是数量。每组做20个，可以吗

点击联系发帖人 时间：2020-06-26 11:43

关于健身如何正确制定每一组动莋的次数
比如俯卧撑有3个不同姿势的动作,一个动作每组我最多可以做15次,实际每组做12次,然后休息30秒再做；每个动作做3组,也就是一个动作做36次,兩个姿势的动作72次后,到最后一种姿势太高脚位的动作时,已经精疲力尽,趴下了,怎么办?是不是每组动作的次数太多了?

我认为要从频率、总量两個方面调整.应该每次做6-7组,练两个动作,下一次再交换动作.而且一般都是侧重练中、上部肌肉.间隔可以放到1分钟以内.通俗地说,频率加快,每组数量减少,较有利于形状.你现在这个量,还是先看重体积吧,所以每组能做到15个的话,开始还是做15个,后面挣不动了也没什么.

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卧推最重80kg大学体测一口气五十多个

我就一瘦子练了两年左右，腿推拉分别110kg 80kg 120kg学校健身房里辣鸡水平

卧嶊最重80kg大学体测一口气五十多个

看了帖子下面一波回复感觉咱虎扑对健身的了解有点堪忧。

讲真的，认真控制离心放慢点，不到二┿个

只能说猜到你想说啥了?

只能说猜到你想说啥了?

我就一瘦子练了两年左右腿推拉分别110kg 80kg 120kg学校健身房里辣鸡水平

脚最好不要踮脚，一定要踩实

体重78，慢下慢起最多37个

脚最好不要踮脚，一定要踩实

十几年前估计能撑到五十个，现在二十个就不错了

你要是能80kg 你胸肌起码c罩杯吧？

80kg很多吗普通人健身半年就差不多了

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