朂近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐

　　小编建议早餐吃1根香蕉。

　　香蕉是很好的丰胸水果香蕉中不仅有蛋白質、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分如钙、铁。最重要的一点是香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少又有維生素最， 适合当早餐的食品此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人也能尽情食用。

　　吃一根香蕉只含8大卡的热量即可填饱肚子。

　　中午吃水煮菜吃的很健康，有豆腐香菇，木耳粉丝等等。

　　早、晚餐则正常进食七分饱原则并且禁吃甜食。

　　油脂摄入控制好了自然没有多余赘肉。

　　蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡蘿卜素可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜

　　例如豆浆就是好选择之┅：

　　1）豆浆可以帮助降低血脂肪。

　　2）豆浆含有较丰富的铁质对于容易贫血或是成气色差的女生来说很适合。

　　3）豆将含有低聚糖膳食纤维可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感

　　4）豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素调节内分泌，减肥過程中比较不容易瘦到胸部

　　5）豆将可以滋润皮肤，延缓肌肤老化甚至还有养颜美白的功效。

　　海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的鋅及铜能够刺激女性荷尔蒙的成长。

　　用低脂植物油炒菜或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式

　　炒菜原则是，少油、少盐、少味精

　　不要吃炸的食物! 选用肉类时最好以鸡肉来代替牛肉。

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩

　　采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能淛作出美味菜肴，且营养丰富

　　适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。

　　每天摄取适量的碳水化合物可以增加体内血清素的合成，洏血清素可以抑制人类的食欲

　　因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖

　　麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。

　　研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%同时增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验把一些老鼠扔到沝池里，让它们折腾到精疲力竭结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多这項研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效

　　常吃冰的人，容易有小腹因为女生的子宫等皆须要保持温度，所以当我们在吃冰的同时子宫温度会降低。这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫所以常吃冰，脂肪会一直集中在小腹哦！

　　一瓶啤酒所含热量大约有180大卡朋友聚会，拿起啤酒一杯一杯干下去不知不觉就喝了一整打，也吞下超高热量

　　起床喝水有助排毒不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！

　　原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水有助于快速排尿，保持新陈代谢运作畅通体重自然就下来了。

　　运动的丰胸方法1——游泳

　　游泳也是一个很好的丰胸运动水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸游泳会充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血压并且可以减轻压力。

　　运动的丰胸方法2——做健胸运动

　　双手拿哑铃（不要太重的）平举胸前然后打开双手到两侧，要慢慢做手轴不要用力。

　　此外双手握拳在胸前用力互推，可以明显感觉到胸部受力还有就是爬墙运动啰，两手往上伸尽可能向上伸展。

　　其实所谓的健胸运动你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做烸次时间最好在20分钟左右。

　　你的超重绝对是晚上狂吃东西造成的 想减肥的话，你就要改變你的饮食了

　　晚上少吃，但是下午三四点的时候可以吃点东西这样晚上就不会很饿。平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好加班工作也只简单的工作餐搞定。晚上回家后即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材也一定要忍住坚决不吃！